45歲以後，一定要多吃這些水果

在夏天，會有不少老人感覺不舒服。特別是對於一些體弱者和老人，有時候由於氣溫過高，會感覺呼吸困難，嚴重的時候會出現昏厥現象。同時，夏季也是心腦血管病高發的季節！

其實，夏天的時候，如果能配合多吃些水果，就能很好的幫助我們對付這些不適，減少心腦血管病的發作！

 

草  莓

軟化血管、降血壓

 

建議25歲以後，無論是否有心腦血管疾病，都要吃多吃一些草莓，這是因為，在草莓中有軟化血管、預防血管硬化的成分，同時，在夏天多吃草莓是能清熱解暑，對於咳嗽也有很好的幫助。

 

草莓還能幫助降低血壓，保護血管、減少腦梗、腦溢血的情況發生。

 

 

西  瓜

清熱解暑、利尿降壓

 

中醫認為，西瓜性涼，夏天吃一些，能夠很好的幫助解暑解熱，還能幫助利尿降壓。

 

同時，夏天新陳代謝的速度遠遠快於其他季節，會出很多汗，鈉和鉀的丟失胡很嚴重。在西瓜中有足夠多的鉀，這些鉀是能夠補充因為流汗流失的鉀，驅逐身體的疲勞。

蘋  果

補充豐富營養

 

蘋果作為生活中最常見的水果，價格相對便宜，熱量不高，營養豐富，特別是其中的維生素C，更是血管的清道夫，能夠很好的清理血管，保護心髒。

 

蘋果中大量的纖維素能夠幫助降低心髒病的發病率，可以說，蘋果是“平民醫生”！

 

 

柿  子

補維C、遠離動脈硬化

 

柿子可以說是生活中最常見的能夠幫助軟化血管、遠離動脈硬化的水果，這是因為在柿子中有足夠多的維生素C。而且，也有不少人很喜歡吃柿子。

 

 

香  蕉

健腦醒腦、補鉀降壓

 

我們的意識中似乎還停留在多吃香蕉能幫助排便的，其實多吃香蕉對於身體的好處遠遠不止這些。

 

首先，夏天吃香蕉能清熱解毒，在國外香蕉還有“智慧之果”的美譽，可見香蕉還能幫助健腦益腦。

 

同時在香蕉中有豐富的鉀元素，這些鉀元素是能夠防止血壓的上升，對於高血壓患者來說，是能多吃香蕉的。

 

 

獼猴桃

降脂護血管，富含維生素

 

獼猴桃含有豐富的檸檬酸和葉黃酮，對於降低血壓是很有幫助到。特別是獼猴桃中有豐富的硒，是能夠降低血脂的。

 

 

 

這麽多好吃又健康的水果，每天都吃些，就能很好的幫助我們度過燥熱的夏天，還能幫助降壓、降脂、減少心腦血管病，快告訴更多的朋友哦~

所有跟帖： 

• 太多水果也不健康不科學。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 19:48:50

• 就健康人來說，不好在什麽地方啊 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 19:52:59

• 中庸，一切都不能過份。以水果替代其他食物肯定要出問題 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 19:57:25

• 那如果我們的先祖是以吃水果為生，給我們遺傳了適應水果的消化吸收係統呢。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:01:04

• 沒有如果。人類從打獵到耕種，水果是一部分，但絕對不是主食。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:05:46

• 不能自身製造維生素C的隻有靈長類和食果蝙蝠等大量吃水果的動物，人類是其中之一 -羽衣甘藍- ♂ (130 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:12:04

• 你好像對維生素C的需要量大於常人。有沒想過是什麽原因引起的。利用效率低／消耗量特別大／流失的多？ -虎嗅薔薇- ♀ (116 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:45:21

• 歐洲人說美國人不健康就是人為地補了過多的維生素 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:47:43

• 從天然水果補充最好，吃維生素沒有天然水果好 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:02:59

• 均衡的飲食應該夠了，不是特殊情況我個人不認為需要補充。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:05:26

• 我覺得為了最優健康應該至少每天1000到3000毫克，這也是帕克裏克的觀點。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:01:53

• 我是因為腿部血管的需要，少過1000毫克腿部血管就會破裂。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:17:36

• 那樣你這麽吃就是最好的。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:20:47

• 嗯。要不斷學習，適時調整 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:21:41

• 啥、啥病血管會破裂？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:20:49

• 我9年前有過 vasculitis, 就是腿部血管破裂。症狀是腿部紅斑。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:01:06

• WOW，乖嚇人的 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:06:48

• 所以健康就是最大的財富。不用看醫生就省去了很大的麻煩。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:19:11

• 我同意您的觀點， 健康的食物的攝取也應該以適量為宜。 -蘇梅- ♂ (0 bytes) () 06/01/2016 postreply 06:05:46

• 健康是個社會實踐。因為道德倫理的關係，自然科學的研究手段在這方麵不太適用。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 19:57:17

• 水果含糖量太高，吃多了肯定不行，像蘋果，到夏天的時候儲存了那麽久，還有多少營養？我家沒人每天一般就1個水果 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 06:39:08

• 嗯，適合自己的就是最好的。我吃那麽多的目的是取代保險和醫生，達到最佳營養。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 08:49:44

• 一定歲數後要減少食物intake，因為人在衰老，新陳代謝地降低 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:02:16

• 我也是這麽認為的。吃水果蔬菜就是為了吃不能消化的纖維，肚子飽了就沒地方吃高熱量的加工食品 -羽衣甘藍- ♂ (86 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:07:41

• 人不應該有飽的感覺，應該三分餓 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:49:08

• 我一餓就全身出虛汗。 -大文嚎- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:08:30

• 可能血糖有問題，也就是所謂的第二類型糖尿病。我也有過，不吃點東西幾乎馬上可以摔倒，去查一下 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:10:41

• 現在好了嗎 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:02:06

• 飲食控製好就沒事，關鍵是很多多糖水果不能吃 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:04:13

• 那可能要把水果改成蔬菜吧 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:20:11

• 用什麽方法治好的啊 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:35:20

• 少吃或不吃（嚴重的時候）澱粉類食物，譬如米飯麵包；不吃多糖水果和多糖蔬菜 -Gbdjw- ♀ (241 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:43:01

• 牛排？紅肉不是也對身體不好嗎？紅肉吃太多容易得腸癌。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:49:38

• 偏食都不好，均衡最好。salade＋牛排是當時營養師prescript對付血糖的 -Gbdjw- ♀ (227 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:55:57

• 不同的人觀點不一樣。你按照自己相信的辦法去做就好了。紅肉和其他肉類的問題， -蓍草為yarrow- ♀ (122 bytes) () 05/30/2016 postreply 23:05:18

• 能通過飲食控製最好 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:51:39

• 糖尿病？@n@，這嚴重？不致於吧？ -大文嚎- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 19:51:42

• 糖尿病前兆，科學名應該是hypoglycemia,不可輕視，如果是及時調節飲食可以改善 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 21:06:01

• 適量即可，果糖的代謝負擔全在肝髒上 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 20:22:06

• 可能要看自己肝髒的健康程度吧 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 22:17:24

• 均衡飲食，蔬菜比水果多點好。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:16:59

• 是啊，適合自己的飲食就是最好的。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 21:51:56

• 品種太少 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 11:41:16

• 是的，應該吃多種類的植物。隻是植物種類太多，要多篇才能涵蓋。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 17:20:17