請教怎樣治扭傷

2星期前腳踝處扭傷，馬上敷冰，一天內整個腳都腫起來，幾天後腳趾和腳背周圍都發紫，漸漸退色，但腳背上腳踝處還是發青，不消腫，醫生說隻要能走動骨頭就沒事，也沒開藥，請教有什麽辦法能化瘀血

所有跟帖： 

• 快好了，你擔心啥？耐心點，冰敷熱敷交替進行，恢複更快 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 06:28:34

• 扭傷的地方不消腫，不見發紫，快3周了，走路腫脹，一瘸一拐，著急 -sh70- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 09:15:24

• 這時要濕熱敷，而不是冰敷了，濕熱敷有利於化瘀血，增加血液循環，消腫。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 09:30:32

• 讚一個！對冷敷還是熱敷，我覺得 -薛成- ♂ (388 bytes) () 07/23/2015 postreply 09:51:01

• 這個，我要和薛哥抬個杠，傷後（哪怕很多天後）每天的走路及運動，又會形成新的微創傷，造成 -coach1960- ♂ (137 bytes) () 07/23/2015 postreply 11:00:12

• 一般的微損傷，不是以滲出，腫脹等炎性反應為主，當然以增加血液循環為主啦。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 13:08:21

• 對，急性期要冷敷，使血管收縮以防止血管內的液體滲出到周圍組織， -betadine- ♀ (234 bytes) () 07/23/2015 postreply 15:48:11

• 複旦大學運動醫學部葛允申 －如何選擇冷敷與熱敷 -禦用文人- ♀ (2510 bytes) () 07/23/2015 postreply 18:23:29

• 能貼麝香止痛膏藥嗎？ -sh70- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 09:18:28

• 啥膏都行，小菜啦。。。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 11:01:19

• sh70 Please check your QQH -天邊的薔薇- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 11:54:41

• 謝謝大家！ -sh70- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 12:54:02

• 按摩對側手腕，找到痛點稍稍用力按摩一下，腳踝上的痛很快就能緩解。時間不會超過5分鍾 -ephd- ♂ (231 bytes) () 07/23/2015 postreply 18:34:57