蹦床後第二天開始膝蓋疼

跟風買了蹦床jumpSport 350i, 希望能改善睡眠，早晚各蹦20分鍾但第二天開始蹦完後左膝疼，以前二膝都沒疼過。今天第四天不敢蹦了雖然心裏癢癢的想蹦。請各位蹦友高手指點一下有可能哪兒我沒蹦對。

所有跟帖： 

• 你剛開始蹦的時間太長了，開始要幾分鍾，然後滿滿加長時間，蹦完stretch很重要 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 07/08/2015 postreply 13:30:24

• 蹦了一個多月了，沒有膝關節痛過。除了大戰說的，也許不要蹦太高，並且不要雙腳同一姿勢 -越王- ♂ (147 bytes) () 07/08/2015 postreply 13:39:13

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 -舞女- ♂ (0 bytes) () 07/08/2015 postreply 13:45:25

• 平時不鍛煉的。 估計肌肉都很弱。 蹦床對有基礎的人沒啥運動量，但是對沒功底的大概impact 比較大。 -lucky_rain- ♀ (61 bytes) () 07/08/2015 postreply 14:30:47

• 讚這個！那時俺備戰馬拉鬆時膝蓋疼，問了磚家， -惡俗老狼- ♂ (300 bytes) () 07/08/2015 postreply 14:43:12

• 請一定要看網親“溫暖的家”貼的視頻，跳姿正確不會疼。另外一定要循序漸進，不能一下子跳太多。 -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/08/2015 postreply 15:20:49

• 蹦床還要繼續。感謝各位蹦友高手指點。確實我平時沒什麽運動，除了半小時走路。 -百合嘉子- ♀ (477 bytes) () 07/08/2015 postreply 17:07:51

• 本來想建議你躺著跳。：-） 你真聰明。：-） -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/08/2015 postreply 17:51:31

• lucky-rain 躺著怎麽跳，能詳細點嗎？ -百合嘉子- ♀ (0 bytes) () 07/08/2015 postreply 17:56:16

• 屁股著地？ 瞎說的。 別信。 -lucky_rain- ♀ (6 bytes) () 07/08/2015 postreply 17:56:57