跳繩強度大，因為沒有蹦床彈性support肌肉要work out harder跳繩屬於HIIT 比慢跑brisk walking

所有跟帖： 

• 和中等強度蹦床強度都大 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:39:25

• 如果量化一分鍾要跳80下才能保證繩子持續轉動，蹦床平時蹦是達不到這個強度的。 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:44:13

• 也就是說，中老年不宜。難怪，我找出我的繩子，今天試著跳了一會，明顯感覺彈跳不如從前。以前可以連續做雙飛，三飛也能 -薛成- ♂ (216 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:47:25

• 肯定不如小時候，我買的電子繩就是簡單的雙腳跳，紀錄時間target等參數，你循序漸進應該行 -貓狗大戰- ♀ (138 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:52:12

• 還有一個問題是，很快就跳不靈活了，但是沒有感覺疲倦，也沒有出汗。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:54:26

• 可能剛跳的緣故，慢慢循序漸進身體適應了應該行，和跳床一個道理 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:55:54

• 問好。還想知道你練得怎樣了，能不能分享：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 03:59:06

• 我正在攢data points -貓狗大戰- ♀ (509 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:05:00

• 我開始時有這不適那不適的，可能很多地方不通，但現在感覺超好：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:09:30

• 很盼望一個月之後能到達你的境界，我感覺我現在還在body適應期。。和薛醫生感受差不多，不比當年了lol -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:13:40

• 好，就按你說的，我第一個目標，練到會出汗。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:20:05