我正在攢data points

我剛跳的時候和你的經驗介紹差不多，跳多了輕微back pain，可是stretch 還有用muscle roller放鬆之後立刻就輕鬆了，第二天早晨沒有腰酸腰疼，我開始是一天2個session, 早晨3分鍾下午下班5分鍾，和brisk walking跳繩遊泳交叉。。一個周之後早晨5分鍾下午5分鍾強度加大跳離床麵1-2 inch，heart rate從開始的117到了135。因為才5分鍾，扽1個月後增加到15分鍾可能heart rate還要再高一些，到時候再匯報^ ^

所有跟帖： 

• 我開始時有這不適那不適的，可能很多地方不通，但現在感覺超好：） -tournier- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:09:30

• 很盼望一個月之後能到達你的境界，我感覺我現在還在body適應期。。和薛醫生感受差不多，不比當年了lol -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 04:13:40