如果天生外胚層瘦條體型,往嘴裏罐足營養和能量,有難度。簡單的說吧,男的如果有負重運動的話,健康的東西需要吃到撐!吃到撐!吃到撐!吃到撐!啥叫健康的東西,除了精細加工過的米麵飲料零食以外的就是健康的東西。
如果總糾結血糖體重啥的,根源在於焦慮,看醫生是王道。
先說身高年齡。
所有跟帖:
• 早餐可能沒飽,中晚餐應該夠量了,他自己說的。 -DoubleDelight- ♀ (211 bytes) () 10/13/2014 postreply 12:43:00
• 這個早餐double才夠我個女孩子吃,你說一個大男人吃這麽點,能受的了嗎? -愛吃肉的胖子- ♂ (312 bytes) () 10/13/2014 postreply 12:48:57
• 恩。那就多加個雞蛋牛油果試試。我自己胃口不大,看著他這麽吃都已經覺得多太多了。 -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 12:59:54
• 難道你吃的比你老公還少?哎呀我的天,那我站你麵前吃的比你們兩口人還多,你還不得崩潰呀,開玩笑了。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:05:38
• 哈哈,隻要指標正常,有你這樣的好胃口,那是福氣。 -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:11:05
• 我覺得像他這樣子的,和吃和鍛煉關係都不大, -陌上花開緩緩行- ♀ (46 bytes) () 10/13/2014 postreply 12:49:52
• 早餐不吃飽,減肥效果最好。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 12:57:52
• 不一定呀。 還有她老公那麽瘦, 還減什麽? -陌上花開緩緩行- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 12:58:45
• 她沒讓她老公早餐吃飽,所以她老公瘦啊。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:03:33
• 他全天都吃的不多, 胖不了的。 -陌上花開緩緩行- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:08:30
• 你覺得這樣的菜譜,還是分量或營養不足嗎?有沒有什麽建議? -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:12:18
• 我不是醫生不敢亂說, -陌上花開緩緩行- ♀ (70 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:18:11
• 家庭醫生也沒說什麽,看來得找專科醫生看看。謝謝! -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:22:33
• 早餐太少了,尤其他還鍛煉。與其吃禿禿的燕麥片或麵包花生醬,還不如吃一兩個薄皮大包子,一些餃子 -Manymore- ♀ (156 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:28:29
• 謝謝你的建議!很到位,看來還是要多點熱量。 -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:34:58
• 不一定,分人。樓主老公那樣的,體重不大, -愛吃肉的胖子- ♂ (175 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:02:04
• 食譜裏水果明顯缺乏,我們這裏的營養師很少嚴格限製水果攝入量,因為果糖升糖雖塊但是不持久。 -betadine- ♀ (201 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:27:15
• 或者買胚芽米 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:29:20
• 謝謝!會試試豆子煮米飯。蘋果他有時會吃的。 -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:37:25
• 你確定?果糖不是不升血糖嗎 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 10/21/2014 postreply 13:28:55
• 早飯看起來很多很豐富啊。我家的吃不了這麽多。 -tteddy- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 13:58:25