但在吃素的過程中,我同意“吃與活”的說法,堅持吃素,過一段時間,不會覺得餓或缺乏能量。
因為吃素,如果需要高能量,可以吃豆子,豆腐,土豆燕麥之類的。我最佳情況下,吃素還能連續騎車3小時,把吃肉的男同胞都扔在後麵。
我最大的問題是,現在給自己準備素菜食物,很繁瑣頭疼。所以吃的不好不飽。
如果吃葷的話,就太容易了。 半成品現成品太多了。
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光吃蔬菜的確沒有多少能量,土豆,燕麥,豆子則不同,含有大量澱粉蛋白質,而蔬菜主要含有纖維。驢馬牛羊可以從纖維獲取能量,人不能。
-禦用文人-
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10/13/2014 postreply
08:12:09
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當然也有可能是我身體裏以前儲存的glycogen很高,足夠使用。
-不聊天-
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10/13/2014 postreply
08:27:08
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身體裏儲存的糖原,幾天就用完了。然後,能量就來源於脂肪了,是減肥的辦法。
-禦用文人-
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10/13/2014 postreply
08:32:17
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按單位卡路裏來計算,100卡路裏的綠菜花比100卡路裏的牛排含蛋白質要多很多。問題是需要吃很多蔬菜。
-吃與活-
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10/13/2014 postreply
08:20:26
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人不是牛,牛有四個胃,適合吃大量青草和蔬菜,靠細菌消化纖維素。周福滿飲食的能量來源於豆類,很少來源於蔬菜。
-禦用文人-
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10/13/2014 postreply
08:29:16
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如果要減肥,卡路裏不低是不能成功的,蔬菜中有大量的纖維,消化慢,不容易餓。我對豆類(豆腐除外)不太耐受
-吃與活-
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10/13/2014 postreply
08:36:36
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我早餐吃雞蛋,牛油果,不敢吃水果,早上血糖升得很快,下中午好些。無力感回延續多久,比如1個月,是不是在1個月後才加運動呢?
-天花板-
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10/13/2014 postreply
08:51:34
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雞蛋,牛油果,升高血糖?聽起來怪怪的。到底血糖有多高,能說說嗎?
-禦用文人-
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10/13/2014 postreply
09:03:39
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你聽反了。 她怕升血糖,早飯才隻敢吃高蛋白高脂。
-greenonion-
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10/13/2014 postreply
09:09:00
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哦。。。早飯的雞蛋,牛油果,可以算做能源。這點能源,不夠下午用。所以,下午會很無力。
-禦用文人-
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10/13/2014 postreply
09:13:35
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吃水果,不吃油,都是敗招
-笨狼-
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10/13/2014 postreply
09:42:55
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周福滿飲食,就是吃齋。和尚吃齋,還能練武術,還能佛跳牆,不會無力。
-禦用文人-
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10/13/2014 postreply
08:37:04
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周式飲食比和尚素齋還慘,和尚素齋至少米飯隨便吃啊。
-betadine-
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10/13/2014 postreply
10:51:55
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還有不少豆類豆腐麵筋等等富含植物蛋白的東西,還有素油
-Lily168-
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10/13/2014 postreply
11:11:41
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這些和尚都能吃的吧
-Lily168-
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10/13/2014 postreply
11:16:31
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是啊,素雞,素鴨,素澆麵,都是美味,當然少不了油。
-betadine-
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10/13/2014 postreply
11:39:06
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一針見血
-笨狼-
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10/13/2014 postreply
09:38:22
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who told you that ?
-愛吃肉的胖子-
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10/13/2014 postreply
09:09:55
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Protien content in 100 calorie portion: broccoli,11 g; steak,
-吃與活-
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10/13/2014 postreply
09:33:39
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100 卡路裏所含蛋白: 綠菜花,11 克; 牛排,6克;生菜,6 克;羽衣甘藍, 7 克
-吃與活-
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10/13/2014 postreply
09:39:40
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我隻是陳述一個事實。我沒有讓各位僅算卡路裏,請不要扭曲我的原意。
-吃與活-
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10/13/2014 postreply
09:50:27
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我想應按照各人的情況進行調整。有條件的直接找周,沒條件的可加入他的網站,我是自己調整的,現在還有組群
-吃與活-
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10/13/2014 postreply
10:12:13
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我們公司的素食者不少在Trader Joe's買冷凍快餐,如果你想省事可以去看看
-dudaan-
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10/13/2014 postreply
08:36:10
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好的, 謝謝提議~
-不聊天-
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10/13/2014 postreply
08:56:21
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請問不聊天:你平時有吃維它命?
-小團圓-
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10/13/2014 postreply
09:20:25
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yes or no.
-不聊天-
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10/13/2014 postreply
09:23:42
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謝謝你的回貼!我之所以問是我的營養師讓我每天必吃一些維它命,我在想是否有必要每天必吃。
-小團圓-
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10/13/2014 postreply
09:48:36
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回歸計劃經濟,上海標準,四兩油,半斤糖,一戶一月一斤蛋,一人一月一斤肉,豆子品也憑票供應,有時有幾條憑票黃魚,帶魚,梭子蟹,定量
-robertwyi-
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10/16/2014 postreply
21:16:39