按單位卡路裏來計算，100卡路裏的綠菜花比100卡路裏的牛排含蛋白質要多很多。問題是需要吃很多蔬菜。

所有跟帖： 

• 人不是牛，牛有四個胃，適合吃大量青草和蔬菜，靠細菌消化纖維素。周福滿飲食的能量來源於豆類，很少來源於蔬菜。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:29:16

• 如果要減肥，卡路裏不低是不能成功的，蔬菜中有大量的纖維，消化慢，不容易餓。我對豆類（豆腐除外）不太耐受 -吃與活- ♂ (36 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:36:36

• 我早餐吃雞蛋，牛油果，不敢吃水果，早上血糖升得很快，下中午好些。無力感回延續多久，比如１個月，是不是在１個月後才加運動呢? -天花板- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:51:34

• 雞蛋，牛油果，升高血糖？聽起來怪怪的。到底血糖有多高，能說說嗎？ -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:03:39

• 你聽反了。 她怕升血糖，早飯才隻敢吃高蛋白高脂。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:09:00

• 哦。。。早飯的雞蛋，牛油果，可以算做能源。這點能源，不夠下午用。所以，下午會很無力。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:13:35

• 吃水果，不吃油，都是敗招 -笨狼- ♂ (116 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:42:55

• 周福滿飲食，就是吃齋。和尚吃齋，還能練武術，還能佛跳牆，不會無力。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 08:37:04

• 周式飲食比和尚素齋還慘，和尚素齋至少米飯隨便吃啊。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 10:51:55

• 還有不少豆類豆腐麵筋等等富含植物蛋白的東西，還有素油 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 11:11:41

• 這些和尚都能吃的吧 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 11:16:31

• 是啊，素雞，素鴨，素澆麵，都是美味，當然少不了油。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 11:39:06

• 一針見血 -笨狼- ♂ (18 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:38:22

• who told you that ? -愛吃肉的胖子- ♂ (372 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:09:55

• Protien content in 100 calorie portion: broccoli，11 g; steak， -吃與活- ♂ (478 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:33:39

• 100 卡路裏所含蛋白: 綠菜花，11 克; 牛排，6克；生菜，6 克；羽衣甘藍， 7 克 -吃與活- ♂ (488 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:39:40

• 我隻是陳述一個事實。我沒有讓各位僅算卡路裏，請不要扭曲我的原意。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 09:50:27

• 我想應按照各人的情況進行調整。有條件的直接找周，沒條件的可加入他的網站，我是自己調整的，現在還有組群 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 10:12:13