我覺得我身體健康是相當不錯的

根大家交流一下.

50歲以上男性.  兩年前因為三高開始鍛煉. 減約50磅, 今年五月將 跑 一個全程馬拉鬆. 可以很容易地在一分鍾內做48 push up. 58心髒靜息率.

兩年前一圈也不跑不下來.  >85 心髒靜息率. 

減肥的關鍵是要少吃

所有跟帖： 

• 馬拉鬆運動員普遍壽命短 -Big_Benz- ♂ (913 bytes) () 03/02/2014 postreply 09:39:18

• 華瀛妹妹遊泳啥水平？問好！：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:00:05

• 訓練計劃可以分享得更具體一點嗎？謝謝 -tony4321- ♂ (0 bytes) () 10/20/2014 postreply 09:50:00

• 馬拉鬆運動員普遍壽命短這話沒根據。突然死亡的比例更是少。隻不過發生了容易變成新聞 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 12:01:26

• 馬拉鬆算不上超極限吧，超級馬拉鬆，像50k、100k，才有點超極限。 -DoLess- ♂ (233 bytes) () 03/02/2014 postreply 14:35:14

• 是這樣。跑馬拉鬆的很多毛病都是急於求成跑出來的。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:10:00

• 我的經驗是 -Big_Benz- ♂ (218 bytes) () 03/02/2014 postreply 09:44:16

• 牛。三高都消失了吧？ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 10:14:32

• 血壓還是有1點高 -Big_Benz- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 10:31:17

• 讚！別少吃，要吃得有營養。 -雨點打在臉上- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 10:26:09

• 吃東西的學問太多樂 -Big_Benz- ♂ (61 bytes) () 03/02/2014 postreply 10:34:51

• 現在國內都說一碗米飯等於一碗糖. 希望大家減少碳水化合物 -Big_Benz- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:34:40

• C C here -Big_Benz- ♂ (93 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:53:29

• 我的晚餐基本上是5口糙米 (brown Rice) 一碗綠色蔬菜加上一些蛋白質 -Big_Benz- ♂ (231 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:59:31

• 說說你都吃什麽，多大運動量(練馬拉鬆之前） -冰塊- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 11:15:59

• 練馬拉鬆之前, 我從每天步行45分鍾開始 -Big_Benz- ♂ (75 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:41:54

• 好像多運動是關鍵，當然不是吃太多。 -大西洋海底- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 11:17:01

• 一罐可樂有150卡路裏. 要運動超過10分鍾才可能把它消耗掉 -Big_Benz- ♂ (136 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:39:34

• PS:用訓練馬拉鬆來減肥不是一個好辦法 -Big_Benz- ♂ (196 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:48:32

• 馬拉鬆運動員挺個大肚子的也不少：））減肥主要靠飲食，跑步可增進全身器官的功能，不隻是心肺 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 14:26:36

• 回複：馬拉鬆運動員挺個大肚子的也不少：））有圖嗎？啥運動員，哪國的？：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 14:57:29

• 馬拉鬆運動員 這裏範指那些誰跑馬拉鬆的人 不是嚴格的運動員 -Big_Benz- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:17:23

• 都跑馬拉鬆了，個個都叫運動員：））走下來也不容易不是？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:25:47

• 比如著名的barefoot Bob. 他跑過七八十個馬拉鬆 -Manymore- ♀ (248 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:19:05

• 見識了，謝謝。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 19:02:24

• 恭喜啊，健康就是本錢。不過不要運動太多，不少體育界人士老了繼續大運動量 -老馬識途- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 16:09:08

• 鍛煉，不經意地一次受傷，健康狀況急轉直下，就此一蹶不振。要小心。 -老馬識途- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 16:10:50

• 去年發生在我身上 -Big_Benz- ♂ (692 bytes) () 03/02/2014 postreply 16:27:15

• 好！大奔 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 19:25:45