膝關節上樓梯，下蹲痛有一年多了怎麽治療？

剛剛４０，膝關節是老化了麽？
 

大概有一年多了吧，開始是因為辦公室在一個很冷很潮濕的地方，加上我門這裏是海邊，後來搬了辦公室，好了不少。可是從那以後上樓最嚴重覺得膝蓋痛，軟，下樓梯也有點疼，下蹲膝蓋也疼，特別是右膝蓋都痛有一年多了。要是把一個熱的東西方膝蓋上就會覺得很舒服。
 

這種情況怎麽治療？看什麽醫生？自己能治療麽？比如做操什麽的？
 

謝謝

所有跟帖： 

• 看看骨科，風濕科，或者針灸 -滿地找牙- ♂ (0 bytes) () 08/01/2013 postreply 14:50:37

• 小地方沒有中醫，西醫Orthopedic & Spine有怕還是做複健 -ABD- ♀ (0 bytes) () 08/01/2013 postreply 15:28:50

• 不妨試試“MoveFree" -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/01/2013 postreply 16:52:48

• 美式膏藥？ -ABD- ♀ (0 bytes) () 08/01/2013 postreply 20:36:18

• 不是美式膏藥，是顆粒狀的保健品，對退行性關節炎效果很好。WalMart, SamClub 有。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 06:15:09

• 中國藥店有風濕止痛膏藥，貼貼試試。應該好用 -lily60- ♀ (0 bytes) () 08/01/2013 postreply 17:05:49

• 回複：膝關節痛可以按摩。我多年前也跟你一樣，現好了。請看樣細內容。 -jazgng- ♂ (257 bytes) () 08/01/2013 postreply 17:09:21

• 謝謝回複，請問這是風濕還是退行性病變？謝謝 -ABD- ♀ (0 bytes) () 08/01/2013 postreply 20:34:53

• 從騎自行車開始，鍛煉股四頭肌肌力和膝關節活動度。股四頭肌肌力強健，膝關節穩定性就好， -薛成- ♂ (42 bytes) () 08/01/2013 postreply 19:07:29

• 謝謝回複，我一開始自己不敢運動怕加重。 -ABD- ♀ (0 bytes) () 08/01/2013 postreply 20:35:47

• 有保險的話去看physical therapist, 或者你可以下載一個FPR knee app跟著練 -Manymore- ♀ (62 bytes) () 08/01/2013 postreply 21:35:37

• 關節就是為動而進化的，不用就退化。騎自行車是為了活動關節而不太加重關節麵的壓力。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 08:11:16

• 膝關節不是老化,是受寒受潮了,屬於因寒與潮導致的風濕性疼痛. -lindaaa- ♀ (344 bytes) () 08/01/2013 postreply 21:34:06

• 3Q回複，我原來怕運動對膝關節更不好不敢運動？請問你推薦什麽運動？“不可讓膝關節受累”怎麽避免？謝謝 -ABD- ♀ (108 bytes) () 08/02/2013 postreply 00:44:18

• Yoga的chair或者說中國的馬步蹲式可以鍛煉膝蓋周圍的韌帶和肌肉 -閑情- ♀ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 10:49:32

• 吃骨精華，會有好轉。我有體會。 -峰杏- ♀ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 08:18:25