從騎自行車開始，鍛煉股四頭肌肌力和膝關節活動度。股四頭肌肌力強健，膝關節穩定性就好，

再加上關節活動度改善，就可以應付日常活動。

所有跟帖： 

• 謝謝回複，我一開始自己不敢運動怕加重。 -ABD- ♀ (0 bytes) () 08/01/2013 postreply 20:35:47

• 有保險的話去看physical therapist, 或者你可以下載一個FPR knee app跟著練 -Manymore- ♀ (62 bytes) () 08/01/2013 postreply 21:35:37

• 關節就是為動而進化的，不用就退化。騎自行車是為了活動關節而不太加重關節麵的壓力。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 08:11:16