我已經受過幾次這樣的打擊了， you are not alone

下麵舞女的說法是對的，要鍛煉加上合理節食
飲食控製在1200，每星期鍛煉5到6次，開始時一次1小時吧，可以是cadio，熟悉了之後，要加weight training，每天20分鍾起。
假如你一天的活動量大概burn 400 cal，intake 是 1200， net是 1200-400=800，大概一個星期減2磅，很快了，比較好堅持。不過，你還是會遇到瓶頸的。
但這是健康減肥法，越減越健康。

所有跟帖： 

• 完全同意你的說法。和健身教練簽了3個月的個人健身課，另加特別的飲食計劃， -Kilimajaro- ♀ (200 bytes) () 04/22/2013 postreply 11:26:05

• 請問怎麽才能知道自己每天吃了多少卡呢？ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/22/2013 postreply 12:04:26

• 美加的食品標簽上都有卡數。另外我每天吃的東西都是量化固定的，所以比較容易測算 -Kilimajaro- ♀ (1119 bytes) () 04/22/2013 postreply 12:29:28

• 謝謝！我一般也看看標簽，但像水果，蔬菜，肉什麽的，就不知道了。比如今天吃了一個 -lao3ma1- ♀ (163 bytes) () 04/22/2013 postreply 15:03:03

• 就是。　俺減得比這還慢。　８個月減了３０磅。 -阿西- ♀ (1125 bytes) () 04/22/2013 postreply 13:49:04