就是。 俺減得比這還慢。 ８個月減了３０磅。

開始降得快，後來越來越慢。

每天盡量１小時運動時間（兩個半小時），但有的時候（比如周末）會做不到。周末可能一天隻有半小時，或是沒有。
運動強度並不高。健身操，或是慢跑，或是快走。但是必須得有。力量練習我做得還不多。這個也應該加進去的。

每一頓都少吃但都吃了。早餐要吃提高新陳代謝速度的食物，比如現在我喝蜂蜜薑茶（６０卡），吃點澱粉類（不超過１００卡），吃幾顆核桃。
上午喝普洱茶，吃桂圓紅棗枸杞茶。普洱茶也不能喝太多，據說含氟太多，喝多了會得氟化病。我隻喝一袋（泡了好幾杯）。
中午吃前一天晚上的剩飯（不能太浪費不是），主要是蔬菜，少量一點點肉類或是穀物類。晚飯是給孩子們做的，各種營養成分都得有。
下午吃水果，酸奶，喝花果茶。
晚上一邊做飯菜的時候一邊嚐味道，這一口那一口就差不多了。侍候小的們吃晚飯，也會自己吃點。

據說洋蔥提高新陳代謝，有時候就吃洋蔥當零食。

並且當你減得多了的時候就會發現，皺紋出來了，臉色變差了，腹部胸部下垂了。減得越狠越明顯。中年婦女可要注意的。所以我還會喝紅棗茶，給自己和家裏人做紅豆黑米蓮子粥，做銀耳羹等。光不吃飯是不行的。要吃得少，還要吃得精當才行，並且要加入運動，才能讓你不至於降低新陳代謝速率。