我今天摔倒了

今天的雪下麵有冰, 容易摔倒.

這次摔倒是雙腳都在冰雪上, 隻要搖晃就要倒下. 這次是向左側倒下. 因為每年秋季訓練倒下, 神經係統不認為這是什麽大事, 刹那間倒下是放鬆的, 朝著有利於最小衝擊最大接觸麵方向倒下,
爬起來後沒有疼隻有後腰有些緊繃.

在這次倒下之前, 有三次搖擺但沒有摔倒 , 原因是有一隻腳站在有摩察力的雪上, 可以迅速收回另一隻腳. 這就說到打太級拳的習慣動作, 力要回收動作要回收

這就涉及到鍛練. 通過運動訓練身體, 每種運動有其目的優勢弱勢, 直接價值遷移價值. 問題： 從安全摔倒方麵考慮, 如何訓練自己呢？

所有跟帖： 

• 從安全摔倒方麵考慮, 如何訓練自己呢？--多摔幾跤 -borisg- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 16:02:43

• 摔倒時， 要學會抱團滾翻 -大公安海- ♀ (432 bytes) () 03/14/2026 postreply 19:39:41

• 運動員最初的基本功訓練，保護動作以麵對天天摔跤無數的傷害 -今年蘋果樹- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 16:01:04

• 別訓練了。保護措施更重要 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 16:11:30

• 冬天冰雪天出門盡量開車 路滑容易跌倒 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 16:19:32

• 練腿，從轉腳脖子ankles開始，網上這方麵的視頻很多 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 16:49:19

• 若年輕可做些摔跤訓練 比如女排運動員，上年紀練摔倒，不怕練骨折了？盡量避免/減少摔倒才是真的。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 18:23:10

• 同意。練平衡避免/減少摔跤。萬一摔倒就象上麵網友說的抱團翻滾。千萬不能用手撐。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 20:09:09

• 是的，上年紀的人易跌倒，很多情況是因腿部力量和肢體協調性平衡能力減弱有關 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 19:41:34

• 記得好像有網友說多練起來坐下到地上的動作， 強健肌肉。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 21:56:00

• 跌倒是霎那間的腦反應跟不上的。 -5181- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 06:13:24

• 你說的是少數情況。另外，長期訓練可以接近條件反射。我曾雨天騎自行車轉彎時滑倒，車子和包全扔了，連跑了十幾步才站穩。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 09:05:15

• 剛來多倫多的時候是冬天，不適應，不知道摔過多少次 ：） -tiger00- ♀ (672 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:32:02

• 跌倒時的衝擊力難以控製。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:34:18

• 那是倒了的那種。很多情況是有人會倒，有人不會；有人倒了會受傷，有人不會。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 09:54:14

• 我元旦那天鏟雪也是因為下麵有冰摔倒了，結果左手腕骨折了，xinnian第一天在急診呆了幾個小時，綁帶打了6周後拆掉 -BuckLake- ♀ (54 bytes) () 03/15/2026 postreply 11:12:39