是的。直的比curl好。 直的我練臥推多一點，它比啞鈴好用。Curl我用來練arms. 我家裏的健身器材很多。壺鈴也

有一套從5磅到30磅。啞鈴是5，8，10，12，15和20磅。想練什麽重量就用什麽重量。很方便。

所有跟帖： 

• wow！20 磅的啞鈴！學習了！你是嚐到了重訓的好處。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 13:37:02

• 是的，重量訓練好處無窮。在gym我還特別喜歡一種練hips的器械：Abductor 和Adductor.我曾經從 -古來萬事- ♀ (113 bytes) () 12/26/2025 postreply 13:45:41

• 你的力量增長迅速！我一開始就是110 磅，現在130磅。我還喜歡趴著練小腿肚子的器械。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 13:53:50

• 我也喜歡那個器械。Leg pressure器械也非常好。我也從50，60到了250磅。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 14:02:58

• 加強腿部肌肉的訓練非常重要。尤其是股四頭肌。俗話說“人老先老腿“是有道理的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 14:24:57