是的，重量訓練好處無窮。在gym我還特別喜歡一種練hips的器械：Abductor 和Adductor.我曾經從

重量85磅增漲到190磅。我家裏沒有這個器械。還有不少我喜歡的器械家裏沒有。

所有跟帖： 

• 你的力量增長迅速！我一開始就是110 磅，現在130磅。我還喜歡趴著練小腿肚子的器械。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 13:53:50

• 我也喜歡那個器械。Leg pressure器械也非常好。我也從50，60到了250磅。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 14:02:58

• 加強腿部肌肉的訓練非常重要。尤其是股四頭肌。俗話說“人老先老腿“是有道理的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/26/2025 postreply 14:24:57