正在學自由泳，卡在踢腿這了，怎麽就不會使這個力呢？陸地上如何練習？謝謝大家

來源: lawattaction 於 2025-12-05 10:34:46 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (189 bytes)

自由泳踢腿的動力主要來源於髖部的轉動和臀大肌的發力。通過正確的髖部轉動和腿部動作的協調配合，可以提高打腿的效率和推進力。

所有跟帖： 

• 我看學遊泳能防老年癡呆。大腦指揮四肢，就這四肢的協調工作，就夠老年人喝一壺的。雙腿快打6 下， -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (177 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:22:52

• 分開練。練腿時上身扶一個泡沫板，練兩臂時腿別動。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:13:02

• 泡沫板很有用，可以把臂和腿分開練。油管上有些視頻，慢慢練。日常生活中沒有打腿這個動作。: ) -Shubin- ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:24:49

• 問題就出在這：日常生活中沒有打腿這個動作。看來學啥都要趁年輕，小孩練著練著就會了，而老了 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (346 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:44:19

• 有蛙泳基礎的話，可以練習反蛙泳，就能跳過換氣的動作，鏈接在內 -Shubin- ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (162 bytes) () 12/05/2025 postreply 14:52:52

• 其實，我不愁如何換氣。以前就是抬頭蛙泳，從來不敢把頭放水裏。這次一分鍾就學會了漂 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (179 bytes) () 12/05/2025 postreply 19:05:05

• 我腿打的不好，但可以streamline 遊，吸一大口氣，頭進水裏， 岸邊一蹬，能飄很遠；起身再吸一口 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (110 bytes) () 12/05/2025 postreply 13:11:44

• 嗯，你這不是自由泳。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 14:11:34

• 我覺得人在地上活動會好一點, 在地上最好的運動是奔跑, 好比有一隻老虎在追你. 我在練習. -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:19:00

• 我才發現，遊泳特別有意思，學無止境。我一月份要去墨西哥海灘度假，我想去之前要 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (321 bytes) () 12/05/2025 postreply 13:23:11

• 新手建議先學仰泳，就是自由泳反過來背部朝下。先學習平躺在水麵上，腰部可以墊個泡沫板或請別人托著。 -Shubin- ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 14:28:53

• 說的對，仰泳相對自由泳簡單多了，我基本學會了， -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 16:49:02

• 放了個陸地打腿練習的視頻鏈接在內 -Shubin- ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (80 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:22:25

• 非常感謝！有空就苦練這個，體會臀/hip 發力， 大腿帶小腿，繃著的腳背， -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 13:02:25

• 先看視頻練練，然後到水裏體會，要是用文字的話可以寫一大篇，鏈接在內 -Shubin- ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (98 bytes) () 12/05/2025 postreply 14:33:11

• 寫的太好了！不隻是屁股夾緊，繃直腳背 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (2143 bytes) () 12/05/2025 postreply 16:22:18

• 就是多練習. 我現在啥泳都會：-） -田牛妹1- ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (161 bytes) () 12/05/2025 postreply 17:24:52

• 讚！你是啥時開始學的？ 你說的好形象啊！我昨天和今天也開始左右抓了，但是腳從打水的6 beat kick -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (303 bytes) () 12/05/2025 postreply 18:53:14

• 我在club裏看見一個女的， 她都不Kick. 她好快. -田牛妹1- ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 19:36:18

• 我每隔一天遊一次. 40個laps -田牛妹1- ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (516 bytes) () 12/05/2025 postreply 19:41:19

• 你這運動量，睡眠想不好都難！這是我昨天的，睡的也不錯 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (166 bytes) () 12/05/2025 postreply 21:04:29

• 我正在學的興頭上，準備把各種姿勢全部拿下，我覺著學習的過程最有意思。還有，趁著不太老 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (200 bytes) () 12/05/2025 postreply 19:21:29

請您先登陸，再發跟帖！