用 Medicine Ball 做俯臥撐比最窄距的俯臥撐（鑽石俯臥撐）難度更加大

所有跟帖： 

• 牛！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 08:56:38

• 謝謝。 我自己能真真切切的感受到的，做了 15 個起來以後人大喘氣。因為為了保持平衡（球的關係）全身都得發力。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:25:31

• 太牛了！家裏也漂亮 -杏核眼- ♀ (51 bytes) () 11/28/2025 postreply 08:59:57

• 這方麵我也是比較特殊： 首先這幾年 -HenryLi- ♂ (474 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:17:11

• 看來睡眠效率和質量都比較高 -杏核眼- ♀ (168 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:23:36

• 難度大！本周做了五次常規俯臥撐10到15分鍾, 5組, 24/28/23/23/30. 這是現在的極限 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:08:00

• 我依然在凳子上做俯臥撐，每天50-60 個。等我能做80-100 ，我就改在地上做。俯臥撐是我最不喜歡的 -lawattaction- ♀ (51 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:13:53

• 做得很好！ 冬天是鍛練的好季節. 我是早起邊走邊飲咖啡50 分鍾, 後回到家裏做自重訓練60分鍾 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:19:00

• 在凳子上做俯臥撐，你說的是上斜俯臥撐啊還是下斜俯臥撐？ 下斜俯臥撐難度大。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:27:42

• 上斜！我很差勁！但我知難而進！ 每天去公園遛狗，每遇到長椅，就做10 個，走一圈，能做50-60 -lawattaction- ♀ (48 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:32:11

• 不要去多考慮這些， 做起來就好。 我也是比較會利用碎片時間做一點短時間的運動。 加起來就可觀了。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:35:04

• 你厲害的！ 有一天因為有一個健身群發起活動，那天我一天下來，總共加起來做了五百多次常規俯臥撐。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:14:36

• 向老大哥學習！ 有一天2個小時做了400個, 然後感到肩部不適, 停做2周 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:20:00

• 小心在台階上磕了牙，哈哈，你厲害 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 13:28:41

• 友情提醒：因人而異，不主張麻木模仿。後果自負。 disclaimer 嗬嗬 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 16:38:26

• 大過節的，不是該大吃大喝的嗎？LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 13:57:46

• 沒錯，大吃大喝的同時還不需要上班，時間大把大把的，所以就動起來。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 16:36:40