請教一下，選負重背心是按體重比例選擇嗎？

所有跟帖： 

• 比如我114 磅，8磅的背心夠了嗎？ -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 17:19:56

• it's always safe to start from a low weight. -borisg- ♂ (136 bytes) () 11/09/2025 postreply 17:24:49

• 有道理，謝謝 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 17:28:38

• 我試過一段時間負重走路引起膝蓋痛，放棄了 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 02:58:40

• 讚，長時間的負重走路，對關節不利。不如加大重量，做短時間的力量訓練，效果更好。 -六號公路- ♂ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 04:22:11

• 學習了！謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 06:16:06

• 問了AI，確實有這個副作用 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 07:22:57

• 對，我也是，每天負重倆公裏一個星期就膝蓋痛，放棄了，還好，馬上恢複。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 07:58:13

• 你看中哪款了？ 上個鏈接唄，大家都是走路時用嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 07:04:35

• 我在家幹活時穿 -金米- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 07:16:02

• 這款，走路時穿 -桃花好運- ♀ (227 bytes) () 11/10/2025 postreply 07:26:45

• 我用的是可以增，減重量的，到Amazon 上找找，很多選擇 -li2015- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 07:32:00

• 1.桃花好運那款不能調節重量嗎？ 2.男女都能用， 我不太喜歡，喜歡女士專用的 3. -lawattaction- ♀ (132 bytes) () 11/10/2025 postreply 10:06:56

• 可調節/增減重量的款價格貴不少哈。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 10:58:56

• 不懂就問。我以為體重輕，苗條身材 ，需要負重背心來增加自重，但是讀review ，體重大的也用， -lawattaction- ♀ (36 bytes) () 11/10/2025 postreply 09:16:42

• 防骨質疏鬆。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 10:52:12

• 亞洲女的都普遍瘦小，比如日本和香港女人，她們的骨質疏鬆問題更嚴重吧？但人家壽命最長。她們需要 -lawattaction- ♀ (100 bytes) () 11/10/2025 postreply 09:22:02

• 我的第六感告訴我，不管體格大小都需要負重訓練，但瘦小的人肩負的重量可能需要減一些，高大的人負重應該加一些。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 16:46:04

• 我去年也買過一個12磅的負重背心，挺漂亮的。 -杏核眼- ♀ (559 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:56:27

• 漂亮！時尚！再配上緊身運動服，去公園快走，是挺興奮的，可惜，我這裏是冬天了，我還是找一件沉甸甸的 -lawattaction- ♀ (93 bytes) () 11/11/2025 postreply 06:50:02