原來我也能睡7 小時，去完衛生間，再繼續睡，不管睡的質量是深還是淺。準備試一段時間。

所有跟帖： 

• 也不知道如何提高深度睡眠，就這麽著吧，不管它了。下一步就是把睡眠時間延長。天黑的早，亮的晚，正好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 07:53:48

• 昨天從晚上九點睡到早上七點多，中間起來兩趟，大概一個小時。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 07:56:31

• 為什麽晚上起來還要溜達一個小時？不應該是上個廁所就回去躺著嗎？ -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:07:49

• 哪那麽容易再睡著啊。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:18:49

• 試試睡前走路？ -lawattaction- ♀ (620 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:31:58

• 讀書。。讀十幾頁書，昏昏欲睡。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 10:06:43

• 哈哈， 我就是這樣， 書一拿起了就想睡覺。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:04:36

• 請問這是什麽表？可以以計算睡眠。 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:10:00

• apple watch, Fitbit 都可以呀 -快樂的一天- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:38:53

• 謝謝你。小米的可以嗎？我買了個小米的手表，還沒用 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:02:30

• 我用的是apple Watch, 網友TBz 用的是Fitbit。 有空我再弄一個Fitbit ，比較一下，其實不重要， -lawattaction- ♀ (120 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:04:42

• 我剛看過醫生。醫生說很多人這個年齡5個小時就夠了，所以我隻要第二天沒有不舒服就不糾結了。我睡眠一直很少。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:37:20

• 我也睡得偏少 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:43:22

• 嗯，我睡眠也偏少，重點是第二天人是否夠精神，頭腦夠清晰靈活。睡得久記錄再好，沒精神犯迷糊還是不行啊 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 16:50:49

• 這個年齡, 如果某天能睡超過7小時,第二天就完蛋了,預估隻能睡4小時,平均也就5-6小時 -快樂的一天- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:41:08

• 那些長壽90-100 健康老人，每天都保證8小時睡眠。我睡不著，或深度睡眠不足，或睡不夠7小時，第二天血壓就不正常。睡得 -曉芮- ♀ (93 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:09:03

• 來看我昨夜的 -TBz- ♂ (81 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:42:43

• 你的深睡眠增加了，不錯！如果咱倆能互換手表，測出的結果就更有意義了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 08:53:27

• 來看個很差的，Fitbit打分55 -TBz- ♂ (81 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:10:25

• ChatGPT的分析 -TBz- ♂ (81 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:14:44

• 我會選擇用中醫調理睡眠。上次回中國看了名老中醫，不錯。起碼大概搞清了我身體是什麽毛病。美國難找好中醫 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:05:17

• （就你而言）這位老中醫是怎麽說的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:08:13

• 他說我肝腎陽虛。他說我是陽虛，到了中國火爐之地，我都怕用涼席。我有糖尿病，糖尿病就是肝腎虛。現在用 -曉芮- ♀ (145 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:14:15

• 不錯，不錯，這個年齡有這樣的睡眠質量就是福氣。我知道的兩個健康又長壽的老人睡眠質量都很好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:27:25

• 我以前睡4-5 個就不睡了，不是看手機就是瞎忙園子。現在，改邪歸正 -lawattaction- ♀ (515 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:50:39

• 我除非有心事，要不熱就是一覺睡到天亮。11點睡。早上7點多醒。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 09:56:01

• 相當好！這是一大優勢！ -lawattaction- ♀ (221 bytes) () 10/16/2025 postreply 10:11:17

• 互相鼓勵啊。你有太多讓人羨慕的地方了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 11:00:32

• 我是晚睡晚起， 12:30 - 8:00 左右 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/17/2025 postreply 12:21:00