我以前睡4-5 個就不睡了，不是看手機就是瞎忙園子。現在，改邪歸正

1.睡前不吃東西，

2.定時睡覺，正式認真地睡，關燈，拉下窗簾，蓋薄被（ 受你不開暖氣睡覺的啟發，以前蓋厚被，這裏謝謝你！），戴睡眠記錄手表

3.睡前遛狗遛我自己+ 睡前10 分鍾瑜伽

下一步的重點就是，牙！我在惡補牙的知識！我發現一旦牙出了問題，牙醫也是幫不了你的，就如同得了癌症或免疫係統疾病，醫生無能為力！

預防！預防！預防！