早晨起床後，容易有膝蓋不適的感覺，是日間走動練習不足？還是日間走動過量？我每天至少走6千步。但不跑步，也不多走。
現在很流行厚底緩衝性能很高的鞋，為了保護膝蓋，我也開始穿 Hoka，以前隻穿 Merrell。以前很自然地認為穿厚底緩衝性能很高的鞋應該有利於保護胯部、膝蓋、腿、筋腱、腳趾等部位。但注意 Hoka 的鞋，很多穩定性不好，隻適合跑步，不適合通勤。我比較了所有 Hoka 的型號，覺得從穩定性、緩衝性、舒適性、和美觀上講，Gaviota 5 是最好的：
夏天喜歡穿這個出去步行：
但最近在媒體上看到另外一種說法，認為現在這類厚底緩衝性能很高的鞋，可能會對胯部、膝蓋、腿、筋腱、腳趾等部位有意想不到的損害。大致意思是，這類厚底緩衝性能很高的鞋，由於支撐力弱，或是緩衝分散了壓力，會對胯部、膝蓋、腿、筋腱、腳趾等部位以前不太受力的部位產生過多壓力，從而造成意外損害。
從我個人目前的體驗，以前穿的鞋，比如 Merrell，在步行上下坡時，或是平時站立時身體稍微傾斜些，腿肚子很容易緊張受力。換了現在這類厚底緩衝性能很高的鞋，腿肚子不再那麽緊張了，也就是受力不那麽強了，應該是腿肚子的受力被分攤到胯部、腿、腳等的其它部位，這是好？還是壞？我說不好。但穿這類鞋步行，一開始確實要適應一下，腳趾以前不受力的，現在會覺得有負荷。
回到上麵的說法，認為現在這類厚底緩衝性能很高的鞋，可能會對胯部、膝蓋、腿、筋腱、腳趾等部位有意想不到的損害，是不是以前硬底鞋的受力方式，被厚底緩衝性能很高的鞋分散到胯部、膝蓋、腿、筋腱、腳趾等其它部位，使得以前不太受力的部位，增加了受力和負荷？這些部位以前因為沒有日常負荷鍛煉，所以穿這類厚底緩衝性能很高的鞋，有可能增加了以前沒有的負擔，甚至過量負荷導致這些部位容易受到損傷？
簡而言之，本能地認為穿厚底緩衝性能很高的鞋應該有利於保護胯部、膝蓋、腿、筋腱、腳趾等部位，可能不見得對。
大家有什麽看法和經驗？
