足底筋膜炎，建議用鞋墊

十幾年前足底筋膜炎，腳後跟痛，感覺骨裂般的疼痛。那時候經常沙灘上赤腳走。

 

我的問題是足弓高。

我們去看專科醫生，我們倆怪，兩個極端，老公是沒足弓，扁平足。

老公說他妹妹的女兒從小習舞，他們家從來都是這樣依自己的腳弓去訂製鞋墊。

腳醫生替我們用石膏模，訂製鞋墊，一副鞋墊$300+，一訂兩對，同一個模的話，第二對$90。近年來已經有新的材料，不再需要石膏了，費用也稍降一些。

鞋墊做好的時候，將自己的鞋子拿到診所，醫生建議買大一碼的鞋子。醫生會根據這雙鞋子，將鞋墊修剪合適再塞入去裝好。

除了使用訂製的鞋墊，腳醫生建議即使家中也是這樣穿裝了鞋墊的鞋，千萬不可拖鞋，更不要赤腳。

一般隔年訂兩雙新的鞋墊，開始的幾年我們的保險涵蓋的兩年一次，數量是一雙。舊的貴價鞋墊不舍得扔掉，塞去不常穿的鞋子裏，比如水鞋，棉靴等。

所有跟帖： 

• 足底筋膜炎是小腿的問題 -ephd- ♂ (212 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:15:22

• 若是因年紀大了足弓塌陷呐？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:22:58

• 練calf raise -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:28:44

• 這個 -Sequoia_CA- ♀ (193 bytes) () 04/02/2025 postreply 22:42:33

• 同意。可以靠著牆根拉伸小腿肚子。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:10:22

• 難怪我當時上油管找視頻，好幾個台灣醫生教的動作都是拉伸小腿的~~~不過的確有效：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:53:43

• 可以貼一下嗎？不知道怎麽找合適的視頻。先謝啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:12:11

• 好幾年了，沒存~~~合適與否要自己一個個試，感覺可以的就每天做，不能堅持的就換一個：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 12:32:00

• 去YouTube找calf stretch，挑喜歡的做。Sorry，剛才說錯了，hamstring是大腿後麵的肌肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:45:38

• 超慢跑後要做拉伸，其中一個動作就是小腿拉伸 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:44:04

• 艾灸，哪裏找，找中醫師嗎？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:11:06

• Ephd 在多倫多 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 17:29:16

• 我是靠拉伸小腿和用Dr. Scholl的鞋墊治好的，鞋墊中間有一小塊硬片，現在也就$15左右一雙。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:09:37

• 師奶你就是顯擺你的腳丫子漂亮，是嗎？不是嗎？ -kingfish2010- ♂ (167 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:11:21

• 確實是，哈哈。我都戀腳狂了。話說回來，習慣腳蹬高跟鞋的淑女們的腳丫子，若是赤腳，就事論事，確實難看，那種婀娜多姿值得嗎？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:09:17

• 從圖看不出你屬高足弓啊，我腳型與你差不多屬正常足弓，也沒患過足底筋膜炎 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 04:47:17

• 足醫說的，沒有研究過呢，他說什麽信什麽。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 09:27:58

• 前幾年足底筋膜炎，還以為是跳鬼步舞鬧的，原來是足弓高所致~~~鞋墊沒用過，應該很舒服：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:57:51

• 足弓被托住，那種神奇力量隻有經曆過筋膜炎的患者才能體驗得到。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:13:13

• 我老公平足，也得過了。周圍很多人都得過，感覺和年齡更相關。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:32:53

• 小學生跳舞也中招的。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 11:40:38

• 先讚師奶美腳，不過嚴重反對你醫生說法。足底筋膜炎是因為足部用力不均，要根治必須鍛煉足部肌肉，而且光腳走路 -GoGym- ♀ (379 bytes) () 04/02/2025 postreply 15:20:34

• 哇，你講的跟醫生講的相反，足醫說千萬不要光腳走地板。 -Patti77- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 15:29:33

• 我這是看到專家足醫的說法, Dr. Courtney Conley， 下麵貼了Peter Attia 對她的專訪 -GoGym- ♀ (447 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:26:55

• 你的這個說法很有道理啊，我們完了。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 15:48:58

• 我上麵貼了link，這個足醫就是從小練芭蕾舞的。她的訪談視頻裏有足部鍛煉的辦法 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:28:04

• 我也有加拿大冬天太冷傷害了自己，我堅持自己按摩已經好了，兩年前痛的要死要活 -平安是福2016- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 15:31:15

• 正有同樣問題。感覺不光腳走路，買大一號鞋子，放支撐緩衝鞋墊有緩解作用。 -sgbigsell- ♂ (132 bytes) () 04/02/2025 postreply 23:56:00

• 谘詢一下，要不要買個筋膜槍給小腿，腳底，按摩按摩？ -sgbigsell- ♂ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 01:25:24

• 術業有專攻，看醫生就是了。我的經驗就是倒模特製鞋墊，一了百了。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 06:47:32

• 我的沒那麽嚴重，不適而已，還沒到看醫生定製鞋墊級別。 -sgbigsell- ♂ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 08:10:35

• 足底筋膜炎有兩種:1)老年性的微循環不暢造成,2)過度鍛煉造成 -dudaan- ♂ (228 bytes) () 04/03/2025 postreply 05:58:00

• 有時成因是複雜交織的。我的起因是強穿一雙不太合適的鞋，後來旅遊citywalk走路多。 -sgbigsell- ♂ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 08:15:32

• 俺考古了下，請問兩味中藥的配比是1：1嗎？ -Patti77- ♀ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 10:33:43

• Yes -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 11:42:10

• 謝了 -Patti77- ♀ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 12:46:22

• 需要盡可能新鮮的藥材，有揮發性才有利於治愈 -dudaan- ♂ (51 bytes) () 04/03/2025 postreply 13:34:37

• 謝謝提醒。 -Patti77- ♀ (132 bytes) () 04/03/2025 postreply 14:54:21

• 第二種, 我有過 . 停練就可以 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 13:17:00

• 對，停止使用腳足是最主要的方式。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 15:33:00

• 這個鞋墊是SureFitLab出的嗎？可以不通過醫生自己去定嗎？ -兩菜鳥- ♀ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 08:52:04

• 你試一下？我家就信醫生，懶。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 09:29:26