有強度的體力勞動也算吧？ 比如提一桶桶的limestone和土，搬水泥板，搬重物，挖地挖樹等

我幾乎沒進行過力量訓練，但我有肌肉。 今年好膽固醇從72（ 2022年）上升到79，甘油三酯是47，夠低吧！自我表揚一下。

所有跟帖： 

• 我總覺得純鍛煉是浪費時間，我更喜歡強度大一點的勞動，更有成就感，多巴胺產生的也多，一箭雙雕。 -lawattaction- ♀ (315 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:02:20

• 記得你練瑜伽，瑜伽就是利用自身重量的阻力運動 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:57:00

• 對，尤其這個體式一定是無氧運動，我隻能抬1 尺多高，心跳達到瑜伽體式的最高，大概130 -lawattaction- ♀ (157 bytes) () 10/26/2024 postreply 13:42:42

• 是的很多動作可看作一種阻力運動。一些力量訓練動作實際上就是模仿生活或勞動中的動作，比如著名的Farmers carry -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 15:27:55

• 但體力勞動不應取代正規的力量訓練， 因為後者範圍更廣更全麵，且能更科學地定量 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 15:30:40