吃蛋白質呀， 低碳又不是餓著。

低碳也不是完全不吃碳水， 米麵控製在100-200克， 還有蔬菜和水果裏的碳水。

大部分國人是碳水過多， 回國很難吃到幹淨的蛋白質，還有幹淨的碳水， 都是粥粉麵飯， 糖油混合， 食堂早飯幾十種， 除了玉米和煮雞蛋就沒啥能吃。午飯晚飯沾點肉的菜一定都是裹了粉炸的， 純熟肉可能怕壞了都特別鹹。 很多人早飯兩個肉包子一碗粥，午飯兩三個餡餅， 幾塊錢就吃飽了。 成年累月特別血糖不友好。 

所有跟帖： 

• 吃蛋白質，靠吃肉、奶製品？怎麽吃有什麽建議？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:04:32

• 每人情況不同 -綠蔥1- ♀ (487 bytes) () 09/30/2024 postreply 18:41:26

• 需要保證維他命C足夠，而且要練肌肉，否則蛋白質即使吃了也沒用 -r41866- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 10:57:29