每人情況不同

我是O型血， 對肉類的消化沒問題， 豆類， 薯類消化都不好，會脹氣。 也不喝牛奶。 

我每天早飯兩個雞蛋一杯咖啡， 午晚餐半磅肉， 一磅菜； 50-100克主食， 麵包或米飯或土豆，有時早上吃或運動前後。 如果運動量大， 會補充蛋白粉，加個香蕉。

最近有意識吃一點奶製品，馬蘇裏拉奶酪，cottage cheese， 希臘酸奶一點點。