我最近又開始在日常平衡飲食結構裏適當減少碳水,比如不再每天(在早飯裏)吃一個香蕉;自製全麥麵scone不再用raisins和cranberry幹,改用有機蔬菜丁代替,微甜味改成微鹹味;晚飯的雜米飯裏不再加少量的白米,或是晚飯主食改成雜豆粥。但體重下滑有些明顯,不到兩個禮拜,BMI從23.7降到23,感覺還會繼續下滑。我感覺健康飲食控製血糖、控製體重之外,也要避免肌肉流失。
你做的真好。低碳高蛋白飲食,有哪些有可操作性的方法或原則可以借鑒?請指教。
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• 我基本不吃米飯和麵食,主要是土豆,胡蘿卜,beets各種根莖類,各種莓子,燕麥,藜麥等。少量Granny Smith -willowgrove- ♀ (202 bytes) () 08/10/2024 postreply 15:14:43
• 你提到燕麥oatmeals,我有個感覺,早飯不要先吃oatmeals,而是先吃點別的,比如雞蛋、色拉、麵包之類, -6degrees- ♂ (181 bytes) () 08/10/2024 postreply 18:02:39