你做的真好。低碳高蛋白飲食，有哪些有可操作性的方法或原則可以借鑒？請指教。

我最近又開始在日常平衡飲食結構裏適當減少碳水，比如不再每天（在早飯裏）吃一個香蕉；自製全麥麵scone不再用raisins和cranberry幹，改用有機蔬菜丁代替，微甜味改成微鹹味；晚飯的雜米飯裏不再加少量的白米，或是晚飯主食改成雜豆粥。但體重下滑有些明顯，不到兩個禮拜，BMI從23.7降到23，感覺還會繼續下滑。我感覺健康飲食控製血糖、控製體重之外，也要避免肌肉流失。