新寵進冷宮-亮皮，AMPK

開始仔細看How not to age的第二遍了，記筆記：
–Aging pathways, 衰老有關的重要生物通道之一, AMPK。Metformin有些抗衰老的數據，但結果不確定，我本人認為沒有糖尿病的不需要用，相關的食療可以考慮。
–一定要減少飽和脂肪攝入-直接抑製 AMPK
–多吃纖維：豆類，全穀，籽
–考慮每天加這些：2 teaspoons of barberries (這種果幹非常酸，直接吃可以，但是不好吃），可以放在豆漿裏，a dash (1/12 teaspoon) of ground black cumin-我現在有粒粒的，也放豆漿裏麵。
–hibiscus tea and lemon verbena tea, 都是很酸的茶飲，我先放放
–apple cider vinegar（蘋果醋）, 2 teaspoons, 應該是拌沙拉的時候加，但是我還不習慣每天晚上吃涼拌沙拉，不容易。沒準下午喝水的時候，可以喝一小杯溫醋水。
–吃醋真是個好事！LOL

 

所有跟帖： 

• 我覺得情緒對衰老程度影響最大，比如憤怒焦欲緊張鬱悶，武子胥一夜白了頭。再就是勞累，全職帶第三代，一年下來絕對老多了 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 06:04:36

• 有道理，瑛姑也是一夜白頭 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 07:39:52

• 金庸小說的英姑？ -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:24:33

• 睡眠不好是否加速衰老？同齡人，生完孩子，很多人變化很大，大家說是三年監獄，辛苦和睡不好。 -lawattaction- ♀ (183 bytes) () 07/04/2024 postreply 09:52:36

• 可是到老了沒有孩子是一大缺憾 -kwx- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 12:23:35

• 嗯！我當時做的不同。孩子尿床，我就閉著眼睛把濕的墊子扔了，再放一個幹淨的墊子，接著睡， -lawattaction- ♀ (501 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:53:47

• 再就是你生孩子的時候年輕， 恢複快。二十來歲是吧？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 15:15:40

• 還行，24-25歲。主要是在月子裏，我就沒敞開吃雞蛋，還束腰和鍛煉恢複身體，半年後照舊參加 -lawattaction- ♀ (332 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:35:35

• 年輕， 醒了也容易再睡著。三十幾歲的媽媽晚上再睡著就慢一些， 以後也容易長期失眠 -kingfish2010- ♂ (45 bytes) () 07/04/2024 postreply 23:08:55

• 學習了！我外甥研究生畢業帶回一個大他2 歲的女朋友，當時女孩28 歲，我妹反對無效後，就讓他們立即結婚 -lawattaction- ♀ (104 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:03:13

• 我就是那個晚的，失眠了半輩子。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 05:32:08

• 我們家族裏包括上代 和上上代，沒有一個早婚早育，都起碼30歲以後。 -pickshell- ♀ (270 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:54:32

• 你是你媽生的第一個孩子嗎？ 你沒有哥姐？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 07:24:31

• 隻有1個姐姐，比我大7歲 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 07:26:18

• 35 歲生第一個孩子，是晚育。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 07:38:04

• 是啊，會不會是香港演員很多沒有孩子的原因？ -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:26:53

• 作者本人看起來 preaged 得厲害，才51歲 -k467- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 10:13:01

• Overdo. Simplicity is the best. Never make simple things -Leo5568- ♀ (170 bytes) () 07/04/2024 postreply 18:49:43

• 感覺更年期，沒有了雌激素老化得最快。雖然別人看不出來，但自己最清楚。 -杏核眼- ♀ (213 bytes) () 07/04/2024 postreply 10:28:47

• 我自己沒有啥衰老感覺，相反，身體和精神越來越好，具體就是更有體力，皮膚更好，瑜伽也越做越好 -lawattaction- ♀ (859 bytes) () 07/04/2024 postreply 11:13:55

• 讚一個 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 13:22:46

• 運動勞動肯定都是有益的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 14:09:43

• 怎麽說呢？幾年前知青點的人一起回鄉，見了同齡的當年的姐妹，天天勞動的不年輕啊。同行的男的說，你們在農村的話一樣的 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 15:14:05

• 為了生存勞動和為了健康享受大自然而勞動是兩回事。退休以後才開始勞動更是不一樣了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:10:18

• 太累不行！身體過勞和精神緊張對身體肯定不好，晚上睡覺你就會感覺出異常。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 16:48:46

• 孔老二說“過猶不及”，再者國內暴飲暴食居多 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/04/2024 postreply 23:59:26

• 衰老不單是體力上（當然運動和勞動是可以適當增進的）關鍵是腦力/記憶/學習能力絕對回不去了。 -pickshell- ♀ (412 bytes) () 07/05/2024 postreply 10:36:47

• 你何其幸運啊！雖然別人總說我年輕，但我知道比6，7年前老了很多。 -杏核眼- ♀ (183 bytes) () 07/04/2024 postreply 19:39:21

• 我不恨更年期，相反，我感謝更年期，正是更年期讓我開始全麵研究自己，研究健康，讓原本就很健康的身體 -lawattaction- ♀ (304 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:25:43

• 吃醋有何難？酸辣湯啊 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 00:00:10

• 哈哈哈， -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 05:21:58

• 每天酸辣湯？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:08:39

• 這點我做的不好，看到很多人吃餃子沾醋，嘿！我幾乎沒買過醋。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/05/2024 postreply 06:09:24