啓示:老年人或許也需要一些針對爆發力的訓練。
要點-- 隨年齡增長,快速肌纖維(短跑或跳高等爆發型活動)減少比較顯著,慢速肌纖維(支撐長時間行走等耐力型活動)相對穩定
所有跟帖:
• 謝謝你做了一個總結. 身體有很強的適應能力, 在我這個年齡是這樣的 -幕鼓晨鍾- ♂ (235 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:44:11
• 跳繩有很多好処,但我理解訓練的主要還是心肺和耐力,不算爆發力練習。 垂直跳躍(如Box jump)算。 -weed123- ♀ (1771 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:10:08
• 啥樣的訓練? -凊荷- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 15:51:17
• 關於增加老年人的爆發, Bing AI 這樣説 -weed123- ♀ (16806 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:19:08