以前的家庭醫生退休了，真的很懷念他。他把他的病人都推薦給了這個現在的新醫生。

我除了體檢，也沒什麽會看醫生。對他也不了解。他覺得降低膽固醇的最好的方法是增肌減脂，讓肌肉消耗膽固醇吧。但他那時推薦的蛋白質量是60g.如果蛋白質從食物獲取，當然不可能隻有蛋白質，碳水和脂肪的攝入自然也會增加。所以總的熱量攝入是增加的。

所有跟帖： 

• 補充蛋白質是對的，但他有告訴你要在力量訓練以後的半小時內吃嗎？另外，可以吃水煮雞胸肉一類的不含脂肪碳水的蛋白質。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 14:27:22

• 醫生沒說。但教練建議喝protein shake, 就是一份蛋白粉加水。他說他們一般一邊走出gym,就一邊喝完了。 -杏核眼- ♀ (93 bytes) () 04/12/2024 postreply 14:48:50

• 我也是煎著吃。靠訓練長肌肉就要練後半小時之內補充蛋白質。長肌肉不是幾個月能做到的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 14:54:37

• 我對體脂，肌肉，蛋白質的量，蛋白粉等沒概念，所以給不了你任何建議。有網友說重訓降膽固醇， -lawattaction- ♀ (240 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:00:25

• 我以前吃肉不多，但現在為了蛋白質，幾乎每頓都有。因為隻有這些肉/魚/蝦才含蛋白質最多。他們都覺得植物蛋白效率低 -杏核眼- ♀ (138 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:11:06

• 好的，知道了。爭取半小時內吃。現在不掉肌肉就不錯了，雖然長的慢，但也是再長。貴在堅持。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:02:50