醫生沒說。但教練建議喝protein shake, 就是一份蛋白粉加水。他說他們一般一邊走出gym,就一邊喝完了。

來源: 杏核眼 2024-04-12 14:48:50 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (93 bytes)
本文內容已被 [ 杏核眼 ] 在 2024-04-12 14:49:34 編輯過。如有問題,請報告版主或論壇管理刪除.

我就喝過幾次,感覺喝不下去。雞肉我都是煎著吃。以後改水煮

所有跟帖: 

我也是煎著吃。靠訓練長肌肉就要練後半小時之內補充蛋白質。長肌肉不是幾個月能做到的。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 14:54:37

我對體脂,肌肉,蛋白質的量,蛋白粉等沒概念,所以給不了你任何建議。有網友說重訓降膽固醇, -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (240 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:00:25

我以前吃肉不多,但現在為了蛋白質,幾乎每頓都有。因為隻有這些肉/魚/蝦才含蛋白質最多。他們都覺得植物蛋白效率低 -杏核眼- 給 杏核眼 發送悄悄話 (138 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:11:06

好的,知道了。爭取半小時內吃。現在不掉肌肉就不錯了,雖然長的慢,但也是再長。貴在堅持。 -杏核眼- 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:02:50

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