我對體脂，肌肉，蛋白質的量，蛋白粉等沒概念，所以給不了你任何建議。有網友說重訓降膽固醇，

因為他吃肉多，適合他。

你吃肉不多吧？你就減碳水+ 鍛煉+不喝肉湯，就能把膽固醇降下來。

或者，把膽固醇的檢查結果貼上來，我們幫你分析。

 

所有跟帖： 

• 我以前吃肉不多，但現在為了蛋白質，幾乎每頓都有。因為隻有這些肉/魚/蝦才含蛋白質最多。他們都覺得植物蛋白效率低 -杏核眼- ♀ (138 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:11:06