我對體脂，肌肉，蛋白質的量，蛋白粉等沒概念，所以給不了你任何建議。有網友說重訓降膽固醇，

因為他吃肉多，適合他。

你吃肉不多吧？你就減碳水+ 鍛煉+不喝肉湯，就能把膽固醇降下來。

或者，把膽固醇的檢查結果貼上來，我們幫你分析。