營養補充劑鎂的確可以改善睡眠

一位同齡退休朋友近年來睡眠極差，差不多每兩小時就要起來小便一次，醫生說他前列腺肥大的問題並不嚴重。我推薦他吃褪黑素沒有明顯效果。不久前我看到本壇r41866，jennyga 等網友推薦鎂，就建議他試試。

昨天老友聚餐，他高興地告訴我，已經明顯改善，每晚隻起來一次就可以睡到天亮。這對他來說已經非常好了。

考古發現欲千北說鋅和銅等微量金屬元素也可以改善睡眠。

有人說此壇隻是胡侃茶館，有問題隻能找醫生解決。其實很多醫生解決不了的問題在這裏都能找到答案。此病例再次證明。

 

所有跟帖： 

• 這個我同意，但是第一選項肯定是找醫生，這裏可以問問醫生不懂的營養問題，或者長期服藥無效可能用營養解決的問題 -r41866- ♀ (132 bytes) () 04/01/2024 postreply 11:19:02

• 據WebMD，成年人每天低於350毫克的劑量是安全的。每天多於350毫克可能不安全，大劑量可能會導致體內積聚過多的鎂， -湖西- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 11:43:40

• 引起嚴重副作用，包括心律不齊、低血壓、精神錯亂、呼吸減慢、昏迷和死亡。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 11:44:10

• 甘胺酸鎂確實有改善睡眠的作用，家庭醫生一般沒有“精力”研究改善患者睡眠的問題，多半就是例行公式開處方安眠藥。 -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 13:07:00

• 能不能給個產品link啊？我吃的Calm能緩解便秘，但沒覺得對睡眠有什麽特別的好處。 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 15:37:12

• 鎂的補充劑，見這裏： -Peaceview- ♂ (906 bytes) () 04/01/2024 postreply 16:02:19

• 謝謝！等下慢慢看。 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 16:31:38

• 我也發現了鎂可以助眠，在Costco 買了magnesium glycinate睡前和melatonin 一起吃，可是— -Mmom2269- ♀ (84 bytes) () 04/01/2024 postreply 19:28:33

• 鎂的副作用之一，就是服用計量大了要腹瀉，開始服用不要超過200mg .從小劑量試。 -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 19:40:14

• 謝謝分享，一定試。目前西洋參也用著，有效 -pingtoronto- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 19:40:20

• 吃多長時間？停多久再吃好？ -春之歌1- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 06:51:27

• 有量的推薦嗎？看了一眼，都說有效，但是好像不提量。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 07:10:57

• 1到2百毫克，試試 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 09:27:00

• 謝謝！ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 10:33:55

• 每天喝一杯黑芝麻豆漿吹，黑芝麻含鎂量豐富 -LoveBBJr- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 07:11:54