不用比較，反正升糖指數都很高，都不健康

所有跟帖： 

• 不是說燕麥 Oatmeal 是健康食品？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:20:08

• 不是的，隻有steel cut oats或者燕麥米才健康 -r41866- ♀ (54 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:24:05

• 我上麵說的都不是加工品，沒有添加劑。都是天然的 rolled oats，應該就是所謂的 steel cut oats。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:26:30

• 不是的，steel cut oats要煮半小時。處理過程是這樣的 -r41866- ♀ (160 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:29:00

• 用不了這麽長時間，高壓鍋裏煮5分鍾，加上之後悶煮，估計20分鍾即可食用。或是一般鍋裏煮10分鍾即可。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:32:07

• 所以你那個不是steel cut oats -r41866- ♀ (87 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:35:30

• 查了一下，你說的steel cut oats，基本是原顆粒，煮的時間長點。但成份和rolled oats區別大嗎？ -6degrees- ♂ (151 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:42:11

• steel cut oats和其它不加調料的燕麥產品成份是一樣的，但升糖指數不一樣 -r41866- ♀ (150 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:48:38

• steel cut oats煮半個小時，rolled oats煮幾分鍾，軟爛程度類似，升糖有區別嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:49:55

• 不一樣就是不一樣，反正你們自己的事，你們願意怎樣就怎樣 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:51:51

• 我也是詢問，了解真實情況，不懂就問。不是抬杠的意思，別多心，嗬嗬。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:52:28

• 看這裏：https://www.healthline.com/nutrition/rolled-vs-steel-cut ---Z--- ♂ (178 bytes) () 03/20/2024 postreply 12:09:14

• 另外，那種兩分鍾就泡開的快速燕麥簡直可以說是垃圾食品：很快就熟而且加很多糖 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:26:19

• 你弄錯了，我不是說這類加工品，不是速溶產品。需要煮製。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:27:00

• 兩分鍾泡開的大部分不加糖 -凊荷- ♀ (96 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:37:43