你可以試試把黑米、紫米混入大米飯,可能效果更顯著、持續。
所有跟帖:
• 謝謝。試過大米3杯紫米一杯燜飯,但是沒有肥肉有效。其實黑芝麻粉也很不錯,最好先蒸10分鍾。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 10:06:34
• 我現在大致用這個比例做米飯:小米:糙米:黑米:紫米:大米 = 2:2:1:1:4 -6degrees- ♂ (511 bytes) () 02/26/2024 postreply 10:10:57
• 如果天氣冷,可以去掉糙米多加小米,天氣熱可以適當放些糯米或大黃米。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 11:20:21
• 糯米是不是升糖太快?我現在湯圓、元宵都很少吃了。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 02/26/2024 postreply 11:25:54
• 我是從食補的角度調節飲食,不考慮升糖。 : ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 02/26/2024 postreply 12:00:21