冬天天短，很適合睡覺養生，這點我做的不錯；閑著無聊總想吃零食，這點不好；健身吧！

所有跟帖： 

• 這是逆生長啊！身材太棒！功夫一流！ -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:23:11

• 非常謝謝你的提醒！這一袋chia seeds 至少2 年了，總想不起來吃。健康的東西都是不好吃的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:36:34

• 這個最好消滅的辦法是泡發後跟別的東西(水果等）做成smoothie -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:54:47

• 明天試試！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 23:54:46

• 過獎了！大家都很厲害，都有各自的天賦！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 23:46:13

• 頭2 張是一個體式，一個是側麵照，一個是正麵照。我個人認為防止腰間盤問題，看到網友 -lawattaction- ♀ (72 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:24:34

• 冬天我最擅長冬眠，家裏不開暖氣，一口氣睡8-9個小時。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:36:46

• 我能睡7-8 個小時，最近不起夜，很高興！隻要不起夜，就能增加睡眠的長度。 -lawattaction- ♀ (48 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:47:41

• 我晚上7點以後會少喝一點水。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:13:41

• 很佩服你不開暖氣，你身體自帶小暖爐，體溫高，免疫力就高，羨慕！我喜歡暖暖和和的，喜歡高溫瑜伽。 -lawattaction- ♀ (125 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:06:12

• 我家女性是特殊體質，怕熱不怕冷型的，稍一活動就容易出汗，冬天也這樣。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:16:56

• 人和人真是不一樣！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 23:39:05

• 牛！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:49:28

• 謝謝！上個月，在課堂開始之前試了一下後彎，沒想到很輕鬆起來了，很舒服，趕緊拍照留下美好瞬間。 -lawattaction- ♀ (73 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:21:55

• 必須點讚！ -達坦- ♂ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:53:32

• 謝謝！圖一，臀部使勁朝天，頭使勁朝地，結果：大腿後麵，胯關節，low back 都變得flexible , -lawattaction- ♀ (54 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:43:56

• 真棒 -何時歸故裏- ♂ (36 bytes) () 01/22/2024 postreply 14:36:14

• 同時，兩手使勁拽腳後跟，兩腿抻直（ 繃直）。練了很多年，很多人也做不好，但總是比以前好多了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 16:39:02

• 持之以恒！ -古樹羽音- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:36:10

• 嗯！願我們每個人都找到適合自己的鍛煉方式，並堅持下去。條條大道通羅馬。 -lawattaction- ♀ (132 bytes) () 01/21/2024 postreply 23:37:09

• 牛人！我也天天去健身房 因和遊泳池在一個大廳 玻璃門能看見 所以就進去走20分鍾 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 01/22/2024 postreply 05:41:37

• 不錯！忙起來就好！請教吃大蝦需要去掉背部的黑腸子嗎？肚子下麵也有一條黑線。 -lawattaction- ♀ (299 bytes) () 01/22/2024 postreply 11:44:57

• 我喜歡買虎頭蝦 我去頭 去皮 去腸 我愛做雪豆蝦仁 自己出海撈的活的斑點蝦我敢生吃 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 01/22/2024 postreply 12:12:16

• 一看就好吃！去掉的頭，怎麽處理？我攢起來，然後油炸，目的是補鈣，也不知道對不對。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 12:40:28

• 買的頭就扔了 撈的活斑點蝦的頭 我老公做成蝦醬 他吃 我不吃 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 16:51:46

• 樓主的身體柔韌性真是一流。你平時吃什麽不吃什麽？推廣一下，我也想達到這樣的柔韌性 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 08:07:40

• 哈，跟吃什麽沒多大關係，首先你得是女的（柔韌性男女天生有別，看看體操和舞蹈男女姿勢動作不同） -pickshell- ♀ (151 bytes) () 01/22/2024 postreply 09:03:45

• 溫度！溫度！溫度！高溫下拉伸不會受傷。不吃產生炎症的食物，不吃生長激素催出來的肉類等 -lawattaction- ♀ (183 bytes) () 01/22/2024 postreply 09:22:49

• 這個周末踢球時，本地氣候寒冷。我要把兩個手藏在衣袖裏麵 -永遠老李- ♂ (238 bytes) () 01/22/2024 postreply 09:46:10

• 山菊花和shubin 推薦的科目三, 裏麵的花手，開始，我都做不來，倆手有點僵硬；出去鏟雪，就更僵硬了， -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 01/22/2024 postreply 10:23:23

• 那你就到YOUTUBE上麵搜索“橫軸三式”，那個對你絕對有好處 -ephd- ♂ (66 bytes) () 01/22/2024 postreply 10:39:23

• 謝謝！有空一定做。花手讓我意識到手也要加強鍛煉。其實，我在跳的爵士廣場舞裏也用到了花手， -lawattaction- ♀ (158 bytes) () 01/22/2024 postreply 11:57:03

• 大家可以練著玩，我特意上了“ 花手” 視頻，我學會了。科目三裏的花手因該更複雜吧。 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 01/22/2024 postreply 12:17:28

• 聽您的照做了，好像做第二個動作時，做手臂嘎嘣一聲，估計解鎖了。我繼續練，有啥動靜再匯報。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 14:29:39

• 夠厲害的！廣西人嗎？ -薩克斯風- ♂ (36 bytes) () 01/22/2024 postreply 13:40:48

• 哈哈！東北人！一輩子向往去個暖和的地方，至今沒實現。 -lawattaction- ♀ (271 bytes) () 01/22/2024 postreply 16:10:55

• 這線條，這弧度，真委婉。最後一張輕盈得要飛。能做出這些動作，身心都很年輕。 -loveisgod- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 20:03:19

• 謝謝點評！我有點 free spirit。身心年輕，能跳年輕人跳的舞。原諒我的不謙虛， lol。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 09:06:06

• 第三張怎麽做到的？先躺地上，然後一點一點用胳膊和腿撐起來？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 04:40:07

• 對！先練橋式，然後2 手放耳朵邊，臀起頭著地（第一步），然後2 手2 腳使勁推地起來。 -lawattaction- ♀ (372 bytes) () 01/23/2024 postreply 07:49:44