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所有跟帖： 

• 謝謝！圖一，臀部使勁朝天，頭使勁朝地，結果：大腿後麵，胯關節，low back 都變得flexible , -lawattaction- ♀ (54 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:43:56

• 真棒 -何時歸故裏- ♂ (36 bytes) () 01/22/2024 postreply 14:36:14

• 同時，兩手使勁拽腳後跟，兩腿抻直（ 繃直）。練了很多年，很多人也做不好，但總是比以前好多了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 16:39:02