深蹲練習可以代替跑步來鍛煉身體嗎?為什麽?
所有跟帖:
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蘿卜白菜各有所愛
-fuz-
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11/04/2023 postreply
09:55:04
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深蹲練習或跑步,可以達到同樣的或類似的鍛煉目的嗎?
-6degrees-
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11/04/2023 postreply
09:56:39
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你上麵問的是“鍛煉身體”,現在又轉為“同樣……目的”,這合適麽?
-fuz-
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11/04/2023 postreply
10:54:47
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也可能我的問題不夠嚴謹,那就忽略吧。
-6degrees-
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11/04/2023 postreply
11:34:25
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跑步屬全身性運動,提高你的心肺功能, 而深蹲做不到。
-pickshell-
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11/04/2023 postreply
10:05:31
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深蹲練習是不是算無氧運動?
-6degrees-
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11/04/2023 postreply
10:09:37
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深蹲練習屬無氧,除非像健身房負重+能堅持30分鍾以上那另說。
-pickshell-
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11/04/2023 postreply
10:21:32
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深蹲練習,徒手也好、健身房負重也好、時間長或短,是不是都屬於無氧運動?如何分辨有氧和無氧運動,我一直覺得很模糊。
-6degrees-
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11/04/2023 postreply
11:55:46
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負重無需去健身房行,自己買1+對啞鈴或壺鈴就可以了。 這類快速,多量的練習,啞鈴/壺鈴重量也不需很大。
-weed123-
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11/04/2023 postreply
13:11:11
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僅是舉例。訓練強度和時間得達到一定程度才行
-pickshell-
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11/04/2023 postreply
13:37:08
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是這樣
-weed123-
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11/04/2023 postreply
16:44:36
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營養指南推薦每周應至少進行5天中等強度身體活動,累計150分鍾以上。走路最常見,選擇何種方式依個人喜好。
-JustWorld-
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11/04/2023 postreply
10:52:01
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如果每天深蹲練習很多組,每天都練習累計下來也差不多每周150分鍾的話,是不是深蹲練習可以和跑步互換,達到類似的鍛煉效果?
-6degrees-
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11/04/2023 postreply
11:33:58
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兩者一個練肌肉,一個有氧?印象中如果用深蹲做HIIT(負一定重量,多次重複,如10X(12-20)),是可以替代有氧的。
-weed123-
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11/04/2023 postreply
12:16:31
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至少感覺深蹲練習,即使是徒手深蹲,從下肢肌肉增強和穩定性上看,都比跑步效果好。但是不是能替代跑步的心肺練習,似乎不行?
-6degrees-
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11/04/2023 postreply
12:22:56
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你每分鍾深蹲至少60次,連續20分鍾,肯定可以。
-TBz-
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11/04/2023 postreply
12:52:07
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容易對膝蓋造成磨損吧?
-6degrees-
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11/04/2023 postreply
13:24:50
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不做任何運動,躺平或者平躺,對膝蓋造成的磨損最小。
-TBz-
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11/04/2023 postreply
13:37:49