我去年是350十幾,現在是188。壞膽固醇降了一百多。我說我的健康飲食,我的膽固醇一直都有點偏高,我的家庭醫生讓我吃藥,我就是不想吃了。最近看了心髒科醫生,就是想檢查一下。他也說讓我吃藥。我說給我六個月的時間,我想試試plant based diet。具體是這樣的,每天吃兩頓飯,每頓飯現吃大量的蔬菜,一次大概有一磅蔬菜,然後吃各種的豆子,nuts and seeds,,不吃雞蛋,不怎麽吃肉了,就是少油,後來連鹽也不太加了,不再吃甜食。飲食控製的非常嚴格。這幾個醫生對我的影響力很大。DrGreger,Dr. Neal Barnard. 現在膽固醇,血壓都正常了,也習慣了這樣的飲食。但是我家裏人挺反對的。老擔心我吃的不夠。我說隻要健康就行了,按照整全食物的說法,隻要吃的夠量,variety,不會不夠。我所有的檢查都是正常的。今年52歲,家族史是高血壓高血脂高血糖。我哥已經做過心髒手術了。我現在都是正常。希望有幫助。你也可以看看這個群裏的burpee jump的貼。我覺得我們兩個的理念相同。
我也是有家族史,但最近健康飲食,真的把膽固醇降下來了
所有跟帖:
• 你的蛋白質來源基本上就靠各種豆子?一般人可能不夠,不過也許正好適合你。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:08:03
• HDL多少, 有什麽變化? -慕雲開- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:11:23
• 我的好膽固醇,去年11月 74 -拾珍2501- ♀ (394 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:17:11
• 謝謝你。我血壓不高,甚至有些低,跟我媽媽一樣。我是有營養師的,但還是不行 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:32:20
• 所以,西醫對於老年慢性病的治療方法是不合理的 -travelling- ♂ (473 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:39:51
• 不吃雞蛋,是不是控製膽固醇的考慮?是醫生建議的嗎?不是說雞蛋是最好的蛋白質來源? -6degrees- ♂ (114 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:52:46
• 是因為膽固醇,雖然說膽固醇,一般不是吃出來的, -拾珍2501- ♀ (213 bytes) () 07/06/2023 postreply 17:47:55
• 我現在吃肉也越來越少,各指標基本正常,膽固醇在正常值偏高的數據徘徊。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 12:32:00
• 我們成年人,非專業運動員的,需要的蛋白質量不像我們想象中的那樣多。豆子足夠了。 -hongloumeng- ♀ (254 bytes) () 07/06/2023 postreply 16:20:46
• True! 我自己蛋白質定量5-60克即可 -拾珍2501- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 17:45:34
• 但豆類多吃了也不好吧?我覺得純素食並不好,但總體來說,少澱粉,少蛋白質,多纖維是正確的。我不認為多蛋白質是正確的,蛋白質 -咪嗚- ♂ (122 bytes) () 07/07/2023 postreply 00:43:38
• 誤區。蛋白質對老年人保持肌肉非常重要,所以歲數大了以後要增加蛋白質。另外蛋白質不會轉化成脂肪。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 05:55:10
• 那為什麽肉吃多了會發胖?多出的蛋白質不以脂肪存儲,怎麽辦的? -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:46:42
• 問大家一個問題,豆類增多,是不是增加腎的負擔?蛋白質,特別是優質蛋白質,比如從雞蛋裏獲得的, -6degrees- ♂ (672 bytes) () 07/07/2023 postreply 06:21:38
• 我想說的是豆子中有一些植物性的性激素,對女性未必好,比如黃豆 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:48:51