我也是有家族史，但最近健康飲食，真的把膽固醇降下來了

我去年是350十幾，現在是188。壞膽固醇降了一百多。我說我的健康飲食，我的膽固醇一直都有點偏高，我的家庭醫生讓我吃藥，我就是不想吃了。最近看了心髒科醫生，就是想檢查一下。他也說讓我吃藥。我說給我六個月的時間，我想試試plant based diet。具體是這樣的，每天吃兩頓飯，每頓飯現吃大量的蔬菜，一次大概有一磅蔬菜，然後吃各種的豆子，nuts and seeds，，不吃雞蛋，不怎麽吃肉了，就是少油，後來連鹽也不太加了，不再吃甜食。飲食控製的非常嚴格。這幾個醫生對我的影響力很大。DrGreger，Dr. Neal Barnard. 現在膽固醇，血壓都正常了，也習慣了這樣的飲食。但是我家裏人挺反對的。老擔心我吃的不夠。我說隻要健康就行了，按照整全食物的說法，隻要吃的夠量，variety，不會不夠。我所有的檢查都是正常的。今年52歲，家族史是高血壓高血脂高血糖。我哥已經做過心髒手術了。我現在都是正常。希望有幫助。你也可以看看這個群裏的burpee jump的貼。我覺得我們兩個的理念相同。

所有跟帖： 

• 你的蛋白質來源基本上就靠各種豆子？一般人可能不夠，不過也許正好適合你。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:08:03

• HDL多少, 有什麽變化? -慕雲開- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:11:23

• 我的好膽固醇，去年11月 74 -拾珍2501- ♀ (394 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:17:11

• 謝謝你。我血壓不高，甚至有些低，跟我媽媽一樣。我是有營養師的，但還是不行 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:32:20

• 所以，西醫對於老年慢性病的治療方法是不合理的 -travelling- ♂ (473 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:39:51

• 不吃雞蛋，是不是控製膽固醇的考慮？是醫生建議的嗎？不是說雞蛋是最好的蛋白質來源？ -6degrees- ♂ (114 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:52:46

• 是因為膽固醇，雖然說膽固醇，一般不是吃出來的， -拾珍2501- ♀ (213 bytes) () 07/06/2023 postreply 17:47:55

• 我現在吃肉也越來越少，各指標基本正常，膽固醇在正常值偏高的數據徘徊。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 12:32:00

• 我們成年人，非專業運動員的，需要的蛋白質量不像我們想象中的那樣多。豆子足夠了。 -hongloumeng- ♀ (254 bytes) () 07/06/2023 postreply 16:20:46

• True! 我自己蛋白質定量5-60克即可 -拾珍2501- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 17:45:34

• 但豆類多吃了也不好吧？我覺得純素食並不好，但總體來說，少澱粉，少蛋白質，多纖維是正確的。我不認為多蛋白質是正確的，蛋白質 -咪嗚- ♂ (122 bytes) () 07/07/2023 postreply 00:43:38

• 誤區。蛋白質對老年人保持肌肉非常重要，所以歲數大了以後要增加蛋白質。另外蛋白質不會轉化成脂肪。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 05:55:10

• 那為什麽肉吃多了會發胖？多出的蛋白質不以脂肪存儲，怎麽辦的？ -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:46:42

• 問大家一個問題，豆類增多，是不是增加腎的負擔？蛋白質，特別是優質蛋白質，比如從雞蛋裏獲得的， -6degrees- ♂ (672 bytes) () 07/07/2023 postreply 06:21:38

• 我想說的是豆子中有一些植物性的性激素，對女性未必好，比如黃豆 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:48:51