我們成年人，非專業運動員的，需要的蛋白質量不像我們想象中的那樣多。豆子足夠了。

重要的是各種新鮮蔬菜，水果，那裏麵的營養不止是各種維生素。新鮮蔬菜水果，vs，多種維生素片，完全不一樣啊，現在人類還不懂，二三十年後或者更久以後，人類總有一天會懂的。

所有跟帖： 

• True! 我自己蛋白質定量5-60克即可 -拾珍2501- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 17:45:34

• 但豆類多吃了也不好吧？我覺得純素食並不好，但總體來說，少澱粉，少蛋白質，多纖維是正確的。我不認為多蛋白質是正確的，蛋白質 -咪嗚- ♂ (122 bytes) () 07/07/2023 postreply 00:43:38

• 誤區。蛋白質對老年人保持肌肉非常重要，所以歲數大了以後要增加蛋白質。另外蛋白質不會轉化成脂肪。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 05:55:10

• 那為什麽肉吃多了會發胖？多出的蛋白質不以脂肪存儲，怎麽辦的？ -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:46:42

• 問大家一個問題，豆類增多，是不是增加腎的負擔？蛋白質，特別是優質蛋白質，比如從雞蛋裏獲得的， -6degrees- ♂ (672 bytes) () 07/07/2023 postreply 06:21:38

• 我想說的是豆子中有一些植物性的性激素，對女性未必好，比如黃豆 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:48:51