我們成年人，非專業運動員的，需要的蛋白質量不像我們想象中的那樣多。豆子足夠了。

重要的是各種新鮮蔬菜，水果，那裏麵的營養不止是各種維生素。新鮮蔬菜水果，vs，多種維生素片，完全不一樣啊，現在人類還不懂，二三十年後或者更久以後，人類總有一天會懂的。