我也是有家族史，但最近健康飲食，真的把膽固醇降下來了

我去年是350十幾，現在是188。壞膽固醇降了一百多。我說我的健康飲食，我的膽固醇一直都有點偏高，我的家庭醫生讓我吃藥，我就是不想吃了。最近看了心髒科醫生，就是想檢查一下。他也說讓我吃藥。我說給我六個月的時間，我想試試plant based diet。具體是這樣的，每天吃兩頓飯，每頓飯現吃大量的蔬菜，一次大概有一磅蔬菜，然後吃各種的豆子，nuts and seeds，，不吃雞蛋，不怎麽吃肉了，就是少油，後來連鹽也不太加了，不再吃甜食。飲食控製的非常嚴格。這幾個醫生對我的影響力很大。DrGreger，Dr. Neal Barnard. 現在膽固醇，血壓都正常了，也習慣了這樣的飲食。但是我家裏人挺反對的。老擔心我吃的不夠。我說隻要健康就行了，按照整全食物的說法，隻要吃的夠量，variety，不會不夠。我所有的檢查都是正常的。今年52歲，家族史是高血壓高血脂高血糖。我哥已經做過心髒手術了。我現在都是正常。希望有幫助。你也可以看看這個群裏的burpee jump的貼。我覺得我們兩個的理念相同。