請教一下，太極拳的動作那麽緩慢，為啥健身效果這麽好？是什麽原理呢？

小孩說動作緩慢練的肌肉跟動作快練的不同，對不對？

所有跟帖： 

• 我的看法是：壯在有強，健在無弱。快隻有幾塊大肌肉可以跟上，其它的都是跟著受罪，也是拖累。慢則全身有望同步，共同提高 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 10:46:13

• 是不是有意識的慢可以算得上太極？如慢走慢跑等 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 11:33:23

• 太極強調的是控製，慢走慢跑一般是無意識的，應該不算 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 11:35:01

• 有道理！打太極是不是越慢越好？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:03:04

• 不是，太快太慢都是高手才行，以動作跟上意識為準 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:07:11

• 既然太慢得是高手才行，那新手慢慢打是不是就可以成高手了？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 13:37:19

• 高手的動作是和呼吸配合的，呼吸不停動作也不停。新手可以刻意放慢動作，但呼吸慢不下來，動作就會出現斷續。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 16:25:11

• 看邱慧芳的太極教學片，沒提要配合呼吸呀。是不是太極也分不同種類？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 16:53:18

• 對初學的一般都不提呼吸，因為基本套路還沒學會，還顧不上呼吸。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 17:58:09

• 最好就不要配合呼吸，除非你很懂你在幹什麽 -ephd- ♂ (404 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:02:17

• 太深奧了。我就當做體操吧 -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:28:41

• 新手想配合也配不上，高手才談得上動作配合呼吸，或動作和呼吸配合意念吧。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 08:19:56

• 那叫裝，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 18:13:33

• 高手的慢，形不動意動；新手的慢，基本上是傻站著 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 18:20:26

• 哈哈，隻要一直在緩慢地動就成吧？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 19:37:12

• 太極拳慢是有道理的 -ephd- ♂ (227 bytes) () 04/16/2023 postreply 19:50:56

• 慢的道理是啥呢？知道了道理，做起來才更明白呀 -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:29:32

• 知道了也沒有太多作用 -ephd- ♂ (969 bytes) () 04/16/2023 postreply 22:08:19

• 說得真好！可惜我做什麽都忍不住胡思亂想，不知道怎麽才能靜下來。這樣邊練太極邊想東想西還有益處嗎？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 22:14:42

• 應該是有的，太極動作複雜（當然可繁可簡），由不得你胡思亂想 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 22:37:29

• 那倒也是，不過做久了肌肉記住了招式，腦子就可以開小差了吧 -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 08:51:54

• 加上更多細節 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 09:28:53

• 新手隻是做個輪廓，太極是無數的細節，學無止境 -周老大- ♂ (80 bytes) () 04/17/2023 postreply 09:33:23

• 說得真好！ 靜 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 08:14:05

• 等到共同提高之後，再加快可以更快。太極拳是一點都不慢的。以前打藍球的時候我手伸得比人想象的要長要快，善於斷球 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 11:33:25

• 練太極, 有沒有簡單的, 最多不超過五步？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 11:40:29

• 隻練起勢，摟膝拗步，野馬分鬃，倒卷肱，玉女穿梭之一 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:05:47

• 這一小段也就五步 -周老大- ♂ (80 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:11:50

• 謝謝！ 非常好, 我會分步練, 找一找感受 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:23:10

• 不用客氣 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 12:37:03

• 我演練了起式, 體會了每一個細節. 看起來是鬆, 配上呼吸就需要用力 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 13:37:37

• 這個隻是個人感覺，順其自然就好。你要是初學，放鬆為主，真要是用力那是不好的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 18:13:02

• 呼吸配合要有一定基礎的，否則容易傷肺 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 18:25:26

• 行家啊，其實不是傷到肺 -ephd- ♂ (317 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:14:07

• 過獎了，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 21:20:40

• 說得好！ 鬆 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 08:26:27