為什麽運動量一大於平時，晚上就雙腿抽筋很痛。

例如：平常走一個半小時，如果一下午走了三小時，晚上就雙腿抽筋。旅遊都不敢走太多。昨天走走停停3小時，才6000步，晚上睡覺前又老抽筋。
60多歲的人了，是缺什麽？化驗過鈣，正常值裏最高線。抽筋 很多年了。

所有跟帖： 

• 直立的運動對中老年不好， -ULS- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:17:06

• 運動量太大，中老年人交感神經會過度興奮，上去心肺，下午拉伸緩慢中輕度力量訓練。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:24:15

• 上午心肺運動比較好 -ULS- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:25:31

• 中老年人的椎間盤脫水快，留不住水份。水鹽電解質平衡容易穩亂。運動加量要慢慢來。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:28:03

• 吃香蕉，補充鎂。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:43:44

• 加多喝水 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 16:18:49

• 從事大量運動的人是有這個說法，說運動前吃根香蕉可以避免運動時抽筋。 -6degrees- ♂ (260 bytes) () 12/16/2022 postreply 16:59:35

• 平時加點力量訓練，或沒事跳幾下。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 16:47:54

• 我在一開始采用低碳飲食時，注意到比以前容易抽筋。但不知道是不是真和低碳飲食有關。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 17:02:11

• 你每天的尿量是否比低碳前有所增加？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 19:20:38

• 我現在體重降到標準範圍內，所以是平衡飲食，不是非常低碳飲食了。也很少抽筋了。就是采用低碳飲食的一開始似乎有些抽筋的情況。 -6degrees- ♂ (591 bytes) () 12/16/2022 postreply 19:57:22

• 我並沒吃低碳飲食 -helga- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 19:32:00

• 你看球場上運動員體力消耗過於大了以後，就容易有抽筋的情況發生。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 20:11:09

• 喝點gatorade, 補充電解質 -mobileuser- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 19:39:00

• 有一種可能是微循環不夠好。運動時間長後血液供應不足， 或是血液裏氧含量降低， -bighead00- ♂ (75 bytes) () 12/17/2022 postreply 04:29:31

• 如果喝水或喝gaterade 都沒效果， 那麽微循環不好的可能性較大。 -bighead00- ♂ (149 bytes) () 12/17/2022 postreply 05:07:20