必須低碳了

懷孕時兩次都是2型糖尿病，之後很多年低碳

2020年11月，低碳期，HbA1c 是37。

最近大半年每天早上都吃麵包，上個星期測HbA1c ，結果是42，被列入pre diabetic 

我平時很active，BMI是19.5，Vox2>40。

給大家敲個警鍾，糖尿病的控製，光靠鍛煉身體還不行，主要靠飲食。

 

所有跟帖： 

• 控製飲食比鍛煉更重要。運動健身壇裏有一位醫生就糖尿病的飲食及鍛煉有很好的介紹。 -七巧板- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 05:12:00

• 運動健身壇的其實至少90%的身體出問題了。周圍的人突然熱衷於運動了幾乎都是血/血壓/體重出問題了。沒抓住關鍵問題 -1065- ♂ (637 bytes) () 07/05/2022 postreply 08:51:40

• 如果是買的麵包絕對不是好東西。讀一下成分表就知道了。每片麵包一克糖，還有鹽和其它東西。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 08:44:57

• 除了飲食和鍛煉，還要勞動！春天開荒種地，全是重體力活，我就非常想吃carb；有一次 -lawattaction- ♀ (536 bytes) () 07/05/2022 postreply 09:05:08

• 我吃麵包的根本原因 -lookatme..- ♀ (632 bytes) () 07/05/2022 postreply 09:27:56

• 吃點水果補充天然糖分！是身體缺乏天然果糖！ -佩瑤- ♀ (62 bytes) () 07/05/2022 postreply 09:37:55

• 握手，我有過一段時間低碳最後也導致睡眠問題 -TTZD- ♂ (138 bytes) () 07/05/2022 postreply 11:55:38

• 夜間血糖過低確實會影響睡眠，那早餐吃麵包改為晚餐呢？至於量得自己試和調整。 -pickshell- ♀ (89 bytes) () 07/05/2022 postreply 13:32:35

• 能說說你每天幾點睡覺幾點起床的嗎？睡眠質量與作息規律成正比例。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 10:35:16

• 謝謝你的意見，但是我們不是青少年，作息規律和睡眠質量基本沒有啥關係 -lookatme..- ♀ (140 bytes) () 07/05/2022 postreply 10:44:43

• 如果是做24小時護工的，隻能談睡眠時間，談不上睡眠質量。3班倒的醫護人員和工人，情況類似。身體出狀況很正常。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 11:04:43

• 他們的睡眠質量非常好，倒下去就睡 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 11:12:02

• 我曾經倒過班，大概有6,7年吧。那個滋味比倒時差還難受。睡眠的質量好不好，要看你剛醒過來之後，身心是啥感覺。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 11:19:57

• 這是累得實在不行了！長期這樣晝夜顛倒的勞碌會積勞成疾。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 11:23:24

• 每片fiber 大於3克的麵包一片可以當早餐 -echoMom- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 12:44:00