分享一些自學八段錦的教學視頻（鏈接）

來源: Shubin 於 2022-05-28 16:59:30 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (5623 bytes)

1. 國體版代金剛先生講解演示

在網上查了一下，覺得央視《健康之路》欄目裏，“千年長壽操—八段錦”的係列視頻，比較適合新手跟著學。在現場講解演示的動作的，是中國中醫科學院的代金剛先生。他講的八段錦，是國家體育總局推廣的版本，簡稱國體版。

下麵這3個視頻，適合初學者一邊看，一邊跟著學每式的各個動作。老師在現場講解和示範分解動作，還講解每一式裏的重點動作和要求。之後會糾正嘉賓的姿勢。最後是老師領著嘉賓和觀眾重複練習幾次完整動作。在各視頻的開頭部分，是介紹八段錦的曆史，相關的中醫理論和養生知識。
《健康之路》20140531千年長壽操——八段錦（上）
《健康之路》20140601千年長壽操——八段錦（中）
《健康之路》20140602千年長壽操——八段錦（下）

下麵這個視頻是八段錦全部動作的完整演示。代金剛老師在演示的同時講出各動作的名稱，步驟和要領。每一式隻演示1或2遍，時間大概為6分鍾，比較適合每天跟著練習，但是隻有身體的正麵。
千年長壽操——八段錦，你的健康養生好幫手

下麵這2個視頻，講解各式的要點和容易忽略的動作。適合經過了一段時間的練習之後，用來檢驗和糾正自己的動作，以達到進一步的提高。
強身健體八段錦（上） 20200917 |《健康之路》CCTV科教
 強身健體八段錦（下） 20200918 |《健康之路》CCTV科教

2. 國體版張琦先生完美演示和講解
這個視頻是，國體版八段錦完美演示，包括完整功法和口令。由八段錦全國冠軍張琦先生演示。有正麵和背麵，但各式的背麵隻在第一次的動作裏顯示。
這個視頻是，【全國冠軍張琦】八段錦招式詳解。也是由張琦講解演示。他講得比較詳細，指出了容易出錯的地方，力點，還有呼吸。

3. 國體版吳蔓女士講解演示（好像前五節課可以免費看，後麵的要收費）
如果跟著上麵的那些視頻自學還是有困難，可以看由吳蔓女士講解演示的視頻，比較適合完全沒有基礎的新手。每一式先做分解教學，動作講得很細，上肢的動作和下肢的分開講解，然後再把兩者放在一起做完整的動作練習。大概一共是17節課，18個視頻。視頻開始有熱身動作，最後有輔助練習動作。包括正麵和反麵，以及口令和字幕。我在這裏隻放2個鏈接。
《八段錦》第2節入門基本功：手型、步型、樁法和呼吸【學國學網】
《八段錦》第3節第一式：兩手托天理三焦【學國學網】

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