n年前登陸北美，以為從此就能享受清潔的空氣，哪知道才過了2.x 年，就開始花粉過敏了。最厲害的那一年，在最難受的幾天裏，差不多5分鍾就咳一口痰，夜裏幾乎無法睡覺。
好在LD 是學醫的，有同學和同事可以問，還有教會裏的老僑和老留可以請教。一些人的意見是，吃藥就可以消除症狀。但是可能每年需要換新藥。如果店裏的藥不管用了，還有處方藥。最好是去看醫生做個檢驗，找到過敏源，對源下藥。但如果源比較多，就不好辦了。
另一部分人的意見是，可以試用物理和飲食方法，慢慢脫敏。但是，需要的時間比較長，可能是10年，20年，甚至終生都不能達到清零。
於是開始從最便宜的藥Benadryl，Claritin 吃起。發現開始比較靈，越吃越不靈。再往後因為可以長期居留北美了，那麽就得考慮與過敏長期共存，總吃藥畢竟會傷肝腎。
物理的方法比較有效的，大概是以下幾種：
戴口罩，最好是日本產的，比如這個： https://www.amazon.com/dp/B014IDNTWK?psc=1&ref=ppx_yo2ov_dt_b_product_details
戴眼鏡，這個我沒試過，有的人說有效果。
家裏和單位放空氣潔淨器(air purifier)。 一般來說價格越貴的效果越好，但是有些功能比如遙控，可能不需要。還要看耗材(filer) 貴不貴，多久換一次。
家裏的空調，換上能過濾花粉的filter，比如這個，https://www.amazon.com/Filtrete-Allergen-Reduction-Guaranteed-Throughout/dp/B00TUDHVO6/ref=sr_1_5?crid=3CB4SBTVSTJIB&keywords=Filtrete%2B20x25x1%2C%2BAC%2BFurnace%2BAir%2BFilter%2C%2BMPR%2B1500&qid=1652182811&sprefix=filtrete%2B20x25x1%2C%2Bac%2Bfurnace%2Bair%2Bfilter%2C%2Bmpr%2B1500%2Caps%2C191&sr=8-5&th=1
從外麵回來後脫掉外衣，漱口，洗臉，洗鼻子，洗眼睛。
我的經驗，以上方法都用上，可以減輕大約80%的症狀。
飲食的方法，我試驗過的有：
稀釋的蘋果醋，裏頭加蜂蜜。
藍莓，蘋果，梨，橙子等，生的和煮熟的。
葡萄汁，石榴汁，橙汁。
覺得這些有一定幫助，但效果不明顯，單獨用的話，還是的物理方法效果明顯。
另外，想100% 過敏清零比較難，但把症狀控製在可接受的程度，是能夠做到的。我的標準是，雖然眼睛，鼻子，喉嚨等處有些難受，但基本不影響工作和生活。
經過n-4.x 年的努力，雖然不能把過敏清零，但是每年花粉季很難受的天數越來越少了，不太難受的天數增加，完全不難受的天數也增加。感覺今年好像比去年明顯減輕，可能是打了新冠疫苗的原因？
估計不用物理和飲食方法，也能慢慢脫敏，但是有一個前提，就是必須保證每天的睡眠，這個是最重要的。如果發現睡不好，就得吃半片或一片抗過敏藥。之後可以停一天，看看睡眠如何。我的經驗是，有時候一片藥能頂好幾天，對過敏症狀有一個很好的阻斷的作用。
