發現近來牛油果惹熱議，焦點“究竟是超級健康食品還是營銷大騙局？”

牛油果一直被崇尚健康的人推崇的“超級”水果，認為是高脂肪低糖量，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等 ，對人體很有益處。所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸，其中油酸約占總脂肪含量的47.2%，能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”，有利於心血管健康，PLA，PLA....  更受減肥人士青睞。。

可是近來牛油果卻惹來不少爭議，大家可以上網搜下，有正/反兩方爭論不休，它的“健康價值”被人過度吹捧，甚至還有稱這就是個營銷大騙局，真熱鬧。據說“一個牛油果的熱量 ≈ 3碗白米飯”？。。

不知這裏大家如何看？

所有跟帖： 

• 一個牛油果大概相當於一到兩碗白米飯。一晚白米飯產生的糖相當於血液裏糖的十倍。 -吃與活- ♂ (191 bytes) () 04/10/2022 postreply 10:16:06

• 熱值，不是糖。教授在偷換概念，牛油果裏沒啥糖 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 10:43:56

• 我說的是糖。一克糖相當於四千卡左右，用熱值也成立(但不能考慮血液裏其它能源，如脂肪酸，酮體)。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 11:14:48

• 教授說的這些有根據嗎？牛油果升糖這麽厲害？我每天都會吃1/3個。跟蔬菜一起吃。 -古來萬事- ♀ (87 bytes) () 04/10/2022 postreply 19:41:08

• 吃1/3，三個人吃一個。跟沒吃一樣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 19:47:16

• 哈哈。跟沒吃一樣。Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 20:11:19

• 我沒說清楚。我的第一句說牛油果的熱量。後麵說的都是米飯。牛油果的是健康生酮/低碳飲食的重要食品，我每天吃一個。 -吃與活- ♂ (77 bytes) () 04/10/2022 postreply 20:34:35

• 謝謝解釋！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 20:51:41

• 這倒是，糖尿病人適合吃這個。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/11/2022 postreply 07:13:41

• 熱量不是重點， 防止代謝病主要是要保持血糖和胰島素水平穩定。 -大小鱷魚- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 10:22:12

• 好東東，中老年婦女之友。但，不可多食，每天半個足亦，同時減少主食。因牛油果不占地方，要與沙拉同食，增加飽腹感 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 10:23:04

• 嗯，若吃牛油果，其它飲食就得有所限製，估計生酮飲食的人比較推崇這個：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 15:32:43

• 一個alvocado的calorie是322 -杭城一丫- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 13:09:00

• 一碗米飯的calories是410 -杭城一丫- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 13:22:00

• 搞笑，多大的碗？ -大文嚎- ♂ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 14:21:08

• 哈哈，不會想成北方農村人用的那種大海碗吧：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 15:39:35

• 我一天吃1-2 個牛油果，如同雞蛋。都說一天一個雞蛋， 可我總是多吃，好吃，方便。反正身體啥毛病沒有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 14:31:00

• 關鍵是看總攝入量，除吃1-2 個牛油果外其它另吃什麽。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 15:36:09

• 通常不太吃牛油果，隻在做壽司時加點。基本上讓我像平時青菜水果那樣買進家門，不會。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 16:10:29

• 牛油果的熱量主要來自脂肪， 米飯的熱量是來自碳水化合物。推崇低碳及生酮飲食的人提倡吃牛油果， 少吃米飯。 -shoutaozhang- ♂ (0 bytes) () 04/10/2022 postreply 21:34:35

• 本人吃完牛油果，感覺腸胃都很舒服，有治愈的功能，越來越愛吃。本人屬於吃啥都不長肉的人，從不考慮熱量 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 04/11/2022 postreply 03:00:00